保齡球

木玄冬

保齡球的歷史

西元三、四世紀，歐洲教會有一種測量信仰度的遊戲，叫做「打擊魔鬼」，就是將一些圓棍放在角落，從規定的距離外投出一個球狀物，圓棍如果被擊倒，表示信仰虔誠，否則就是信心不堅。
　　剛開始，它是嚴肅的宗教儀式，卻因為練習時的趣味而逐漸演變成與信仰無關的休閒運動。

　　這種遊戲早期都在室外進行，其中和現在最相近的「九棍式」保齡球是荷蘭人首創的，德國宗教改革家馬丁路德也十分推崇，他更進一步制定規則、重整球瓶為菱形排列，大大提高遊戲的趣味性。

　　十七世紀時，荷蘭移民將它引進美國，給當時的拓荒者帶來絕佳的娛樂，不少人拿它當賭博工具，造成許多相關的犯罪事件，致使州政府不得不下令禁玩「九棍式」保齡球。
　　這個措施對一些以保齡球為正當休閒的人而言，打擊十分大，於是他們費盡心思，將此種遊戲改頭換面，好讓它能重現江湖，因此，目前這種十個球瓶、正三角排列的保齡球局就出現了。它不僅獲得壓倒性的支持，1847年更在紐約的一個小鎮成立了俱樂部。

　　1946年時，駐台美軍將這項休閒運動引進台灣，1963年台灣第一家保齡球館正式誕生，那就是位於台北市南京西路的「榮星保齡球館」，設有16個球道，曾經風靡一時。
　　1966年有36個球道的「圓山保齡球館」也開幕了，此後兩、三年又陸續增加了好多家，造成一股保齡球運動熱潮。

　　1973年石油危機時，市面百業蕭條，保齡球業也受到波及，球館一家家倒閉，只剩少數幾家能夠在困難中持續慘淡經營。

　　1991年後，台灣的保齡球選手得了幾次世界大獎，加上經濟起飛的關係，這項運動才再度興起，並且成為廣受喜愛的休閒運動。








裝備與器材
選擇合適的球
　　保齡球的材質並沒有硬性規定，除了金屬之外，其他任何物質都可用來製造。目前的保齡球幾乎都是以橡膠、軟木及硬質橡膠、塑膠等合製而成。國際公認最重的球不可超過十六磅，目前最輕的球是六磅，這中間每差一磅就有一個球級，一般球館內，總共有十一種輕重不同的球可供選擇。
　　不論幾磅重的球，大小都相同，選球時別被它的外表唬住了，球體上已清楚的標示了磅數，你大可輕易的找出你要的球級來。
專用鞋的妙用
　　再也沒有什麼運動的裝備比玩保齡球更簡單了，不過即使如此，保齡球專用鞋還是不可或缺的。  

　　這種專用鞋的質料特殊，依個人的習慣不同而在鞋底做適度的修整，既可穩健腳步，也可加強投球者行進的速度，且不會損傷球道，是不可缺少的裝備。保齡球專用鞋和一般鞋最大的不同在鞋底。慣用右手的人，投球時左腳腳尖必須承受全身的重量，為了避免滑走，所以左腳跟會墊上橡膠底。左手持球者則恰好相反，這樣才能達到良好的煞車效果。
　　球館為了要適應各種習慣的球友，一般都只提供兩腳相同的鞋子，當然對助走動作的幫助也就少一點了。
運動時的服裝
　　至於服裝方面，原則上只要輕鬆、舒適就可以，但是，還是應該避免穿汗衫、短褲、或穿西裝、打領帶。不過，在正式比賽時就有較嚴格的規定。雖然沒有正式的保齡球運動服，公開賽中的選手，則需要穿有領的襯衫，男士著西褲，女士著短裙或褲裙。
護腕
　　球賽中的選手很少使用護腕，不過護腕有保護手腕和固定手勢的功能，也可以幫助擲小曲球、大曲球的球友增加手腕的控制力。


▲各式護腕能增加手腕的控制力。  
球路與球重
　　依打球者的球路來決定球的重量，初學者選稍輕、抓起來感覺輕鬆、指孔不要太小的球就可以了，可避免受傷或動作走樣。球技有相當程度者，則不妨選稍重的球，以穩定球路。



　　通常打大曲球時都使用15磅左右的球，打飛碟球則是使用10～12磅左右較輕的球，打小曲球或直球時所使用的球重量較不受限，11～15磅都有人使用。  
年齡與球重的參考表
小學生：6磅／7磅
中學生：7磅／8磅
女性初學者：9磅／10磅
男性初學者：11磅／12磅
中上級球友：12磅以上








　　有氧舞蹈運動經過多年來的變化與改良，發展出現在的高低衝擊有氧舞蹈(Hi-Lo Aerobics)，成為大部份女性所從事的室內有氧運動模式，一直到了1986年Gin Miller-STEP成為有氧的創始先驅，她因為膝蓋受傷無法繼續從事原本的運動，其物理治療師建議她可籍由走樓梯來強化膝關節。
　　在她持續一段時間的走樓梯後發現，這種運動對受傷的膝蓋有莫大的好處，於是便設計了一種在平台上踏上踏下的訓練復健方式，在1988年推廣後，成為全美繼珍芳達有氧舞蹈後的一股新有氧運動熱潮。

　　這種運動方式不但可以強化膝關節四周圍肌群，更適合人體心肺功能的訓練，同時又可以強化下半身肌群，是一種高強度、低衝擊的全身性安全有氧運動。

　　近幾年來，保齡球運動在台灣極為風行，原因不外：  
一.它不像許多球類運動那樣必須聚集多人才能成軍。
二.它不受天氣影響，只要找到保齡球館，隨時想玩都能玩。
三.它不需購置太多裝備也能開心上場。
四.它不受年齡限制，幾乎所有的人都能享受玩球樂趣。
五.它能充分紓解壓力…
      許許多多的優點匯集，都是它能廣受歡迎的原因。

金牌小蛀虫

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木玄冬

基本技巧

.....　　打保齡球時必須具備的基本技巧，包括如何選球、抓球、推球及助走，如何擺盪及如何放球等。如果能將每個步驟都做好，那麼，要上場得分就不難了。
如何選球
　　要在保齡球館眾多公球中找到一個適合自己的球，除了要對自己的習慣和體力有所了解外，也必須對球的重量及指孔間距有充分認識。一個初學者選球時，最先要考慮的，並不在於何種球路要用何種球，而是要選一個自己手臂能負荷的球。持球時，手指在球的指孔中是舒適、輕鬆的，助走、擺盪時也不會因球過重而影響的姿勢的正確性，這就是最基本的選球標準了。

抓球法
　　所謂抓球，就是手指插入指孔以達到控球目地的動作，可分為：
　　一、傳統式抓球法 控球容易，適合初學者和力道較小，或打直球、飛碟球的人。

二、一指半抓球法 靈活度來說，可控制更強勁的旋轉力，但手指的負荷較重；適用於打大、小曲球。一般說來，指距越長球的旋轉力就越大。抓球時，手掌與球面間也應留一枝鉛筆的空隙。
  
　　在取球區拿球時，雙手不可放在球與球之間，必須順著輸送帶進行的方向，從兩側牢牢捧住。手指深入指孔將球抓起時，另一隻手也要協助撐球。
　　保齡球滾過球道後，會沾染球道上的油漬或灰塵，可用毛巾擦拭乾淨，以免影響球的行進。


分解動作　　
　　保齡球的決定性動作，開始於手和腳的配合。一邊跑步，一邊擺動拿著重球的手，並在最適當的時機將球放出，這一連串的動作看起來不難，做起來卻沒那麼容易，尤其要在短短的幾個跨步時間中做到完美的地步，就又更難了。

助走  其步數沒有硬性規定，一般可採三步式、四步式和五步式。助走步伐越多越容易造成誤差，但是步伐太少又容易使手臂受到傷害。要採何種助走法，球友可斟酌自己的體力、習慣再做決定。

推球  舒適、自然的狀況下將球以弧形向下的角度推出，推出的距離與第一步助走的距離相同。首先右手將球舉起，左手協助扶球。眼睛注視瞄準點。右腳跟離開地面。左腳往前跨一步，身體重心位於腳尖。



擺盪  傾身推球，向前跨步，並以肩膀為支點，手臂做一次往返的鐘擺動作。推球、下擺、後盪的動作在3～5步內完成。擺盪時，腳步維持在固定的直線上，肩膀盡可能與犯規線保持平行。



放球  判斷最後一步的恰當時機放球。直球、大小曲球的手掌朝前，飛碟球的手掌朝下。




揚手  離手後手順勢上揚，姿勢不可馬上改變，需維持到球通過瞄準點。

連續動作  熟練了所有基本技巧的分解動作，現在就學習著將它一氣呵成的連貫起來。球瓶在正前方等著你呢，凝神靜氣的從頭演練一次吧！在預備動作之前，你還得先決定要從哪裡起步才行。放球時如果越線，即使一次打出全倒，也照樣以零分計，所以起步點的位置不可不謹慎決定。

擺盪角度不變
　　推球擺盪時，朝目標運動角度應維持不變，稍有偏差就會造成失誤。球向前推的動作和助跑的第一個跨步動作同時進行。
放球時應注意的重點



1.右手擲球者揚手時應注意的重點（左手擲球者反之）。左手伸出以維持平衡。
2.球放出後不可立即改變。右腳往左腳側伸。重心放在左腳，左腳尖對準瞄準點的稍左方約2塊板處。
3.右手擲球者的右腳動作：不論使用三步、四步或五步助走，當左腳最一步滑出時，右腳必須往後上方伸出，方可維持身體的平衡。
1.重心放在左腳。
2.抬起的右腳輕朝後上方，不可太偏左側。
3.左手朝左側或後上方抬，才易取得平衡。
4.球放出後不可立即抬頭，應持續盯住目標幾秒鐘。
揚手 不論幾步助走，球擲出後，手臂部必須順勢上揮，不可停在擲球處，這個動作就叫揚手。







球路種類

直球】難易度 ★★★
　　直球，顧名思義，就是從球放出到球擊中球瓶的這個距離，球看起來都呈一直線前進。理論上容易，但實際上卻因為球與球道的摩擦、球的內部構造、放球時的力道...等種種關係，而很難放出標準直球。  
　　直球的撞擊效果有限，稍一偏差就會造成失誤，球瓶殘留率很高。不過，它有個優點，就是容易打中目標。只要有正確的擺盪就能輕易擊出，對初學者而言，最適宜用它來做其他球路的基礎。以盡可能筆直的路徑前進，這是最容易學卻最不容易學好的一種球路。



拇指的角度   


要投擲直球，必須注意手的角度，預備動作後，球推出時，拇指需置於正上方12點的位置，中指及無名指在正後方，手掌則正對球瓶區，無論擺盪、放球或投出後手掌的持續動作，手的角度都不能變。



【小曲球】難易度 ★★★★
　　小曲球的路徑，先呈直線行進，在靠近目標後才向內彎。也就是約在球袋前30公分至100公分處再斜斜進入。向前滾動的力量，加上橫向旋轉力，即可產生強勁的衝撞。初學者在學會掌控直球的基本技巧後，能接著學習小曲球的球路控制，是很不錯的進階方式。  



拇指的角度   
要投擲小曲球，必須要注意手的角度，球離手時，拇指需置於上方10點～11點的位置，中指及無名指保持握球姿勢，預備在球離手時給予適當的牽引力。


什麼是反鉤球
　　對右手擲球者而言，小曲球在球道上是由右向左旋。但初學者或力氣較小的人，常因抓球方法不正確，或中指與無名指的力道使用不恰當，致使手腕外翻，讓球由左向右旋出，這就叫「反鉤球」。雖然它也有破壞力，卻不是正確的投球方式，容易造成手指、手腕肌肉拉傷，應當注意修正。

【大曲球】難易度 ★★★★
　　大曲球的路徑是指球離手後，呈大弧度的彎曲路線去撞擊球瓶。它的橫向旋轉力強，破壞力也驚人，卻不是一般初學者所能控制的，必須經過正確的指導，及不斷的練習才能做出成績來。大曲球的動作要領與小曲球略同，但是手指上勾、上揚的力道要來得更大，如果沒有充分練習，還是不要輕易嘗試，受了傷就划不來。



拇指的角度
  要投擲大曲球，必須注意手的角度，球要推出時，拇指需置於上方9點～10點的位置，中指及無名指保持握球姿勢，預備在球離手時給予適當的牽引力。球的施轉決定於中指抽出時的摩擦力，力量越大，球的轉速也就越快，轉速越快；破壞力當然也越強，不過球本身的轉速可以加快，否則很容易使球產生不規則的彈跳，反而抵消撞擊的力量。



曲球的保護措施   
　　使用15磅左右的球打大曲或小曲球時，手指的負荷比打其他球路來的大，稍不留意就會受到傷害，因此曲球的專用球上就多了一層防護設計，那就是「指套」。指套柔軟又富彈性，嚴密的貼在指孔中，可減低中指、無名指在上提抽出時的負荷，也可防止指頭受傷、長繭，還可增加球本身的轉速，是曲球愛好者不可少的法寶。



【飛碟球】難易度 ★★★★
　　飛碟球是國人自創的球路，在球道上行進時，球本身呈逆時鐘旋轉，被擊中的球瓶也因此會橫向傾倒、彈跳，很容易又接連撞擊到其他球瓶而形成全倒。它強悍的破壞力，廣被國內選手愛用，並造就多次揚威海外的成績。  
　　飛碟球的路徑與直球類似，球離手後到球擊中球瓶的這段距離，大都呈直線行進，唯有在入球袋面才稍有彎曲。它和其他球路最大的不同，在於別的球放出時是手掌朝上，而飛碟球是手掌朝上。它不受球道上油路的影響，不論在任何油路狀況下，都能擊出應有的水準。



拇指的角度   
　　要投擲飛碟球，必須注意手的角度，球準備推出時，手掌必須翻轉朝下，拇指在6點的位置先抽出，而後中指及無名指再離孔。動作完成後，手自然揚起，手掌斜斜向前方，身體正對球瓶區，不可偏移。



飛碟球的練習
　　飛碟球的定位點、持球法及助走方式都和直球十分相似，唯一的不同，在於放球時的手勢。直球是以手掌朝上的方式讓球離手，飛碟球則手掌朝下。這個特殊的擲球手勢和擲骰子的手勢很像，一般球友便俗稱它為「SIBALA」。在此提供一些小竅門，幫助你在練習飛碟球時能更正確、更順利：
1.手肘不動，靠手腕的力量轉動球體。  
2.手肘不動，以肩膀的力量帶動球的擺盪。
　　飛碟球的破壞力很強，球路卻不太好控制，必須經過不斷的練習，才能擊出穩定的成績。記住，練習時必須使用指孔稍大的球，手指才不會受傷。



保齡球熱身運動  

　　所有的運動都需要靠全身肌肉的良好協調才能做得完美。
　　同樣的，打保齡球時，手臂的投擲、雙腳的助走、腰的支撐也都必須密切配合，才能有漂亮的成績。
　　這些動作不是很容易做好，必須靠不停的練習、修正、再練習來完成。
　　在哪種情況下練習，較可能進步呢？
　　自然是全身肌肉鬆弛、筋骨柔軟時。
　　何況有優秀的球技，卻沒有強健的體力支持，也還是難以發揮作用。因此，運動前的熱身操非常必要。
　　熱身操可以增強體力，提高球技 ． 避免運動傷害，是球友不可少的功課。

雙膝旋轉
這個動作可柔軟膝部筋骨，幫助助走。  
1.雙膝併攏，微彎曲。  
2.手扶膝蓋。  
3.原地旋轉膝蓋。

扭腰
這個動作可增加腰、腹部的力量。  
1.雙手向前伸，雙腳微張。  
2.雙手帶動上半身，盡可能的向左右兩邊扭轉。  
3.腰部不可動。

手臂大旋轉
1.左手叉腰，以右肩為圓心，向前旋轉右臂，
   再向後旋轉。  
2.右手叉腰，以左肩為圓心，向前旋轉左臂，
   再向後旋轉。

弓箭步
這個動作能鬆弛腿部筋骨，增加膝蓋的靈活性。  
1.右手屈膝使大腿與小腿呈90度。
   左腿向後伸直，腳掌不可離地。  
2.左手屈膝使大腿與小腿呈90度。
   右腿向後伸直，腳掌不可離地。

反彈手指
這個動作能增加手指的彈性與力 道。  
1.右手伸直，手心朝外，左手將每根右手手指
   往後扳。  
2.左手伸直，手心朝外，右手將每根左手手指
   往後扳。

拉腳筋
這個動作能放鬆腿部筋骨，增加彈力。  
1.蹲下，左膝彎曲，腳掌貼地，右腿往外伸直。  
2.蹲下，右膝彎曲，腳掌貼地，左腿往外伸直。




掷球步伐与振荡动作


球员如果学会预备掷球的姿势，接着要学的就是掷球动作。
加强球体滚冲力量，除选择适当滚冲方向以外，并使球体有足够力量有效的打倒球瓶，为这个目的须将保龄球球体前后摆荡，然后投掷出去，这些动作包括：
（１） 在补助球道上抓球前后摆荡。  
（２） 配合球体摆荡移动脚步。  
（３） 配合动作做适当的姿势变动。  
（４） 掷球的各种动作均能妥善而协调的进行，这样才能达到打倒球瓶的目的。  
自预备掷球站立位置起至掷球线止，通常在补助球道上留着数步的距离，要留几步是视球员的体格、步幅、技术而定，为掷球动作与脚步移动动作吻合，多数选用四步掷球法，有些特殊的球员乐意选用三步或五步掷球法。这里先介绍四步掷球法，并以右手为例。使用左手者即与此法相反而已。


各种步伐所应注意的共同事项
（１）  
球的摆荡应以肩膀为支点前后振荡，好像时钟的钟摆一样摆动。同时这种摆荡运动必须与脚部移动配合，不可让身体僵硬，因为这样会影响到动作的流畅性。  
（２） 球体的前后摆荡动作，必须与瞄准目标成垂直的范围内摆荡。特别要注意第三步，当球体往后摆荡时，注意不要摆荡至背后或歪出上半身外侧。  
（３） 前后摆荡时，手臂要伸直，肘部不可弯曲。腋下不可松开，将手臂正确的在身体侧边摆荡。  
（４） 手腕不得僵硬，尽量轻松且安稳的抓住球。  
（５） 两侧肩膀要面对目标球瓶，不可一边高一边低。身体重心尽量放低，掷球时重心亦随着姿势而改变。  
（６） 左手应随着右手手臂的动作，经常放在适当位置帮助右手；可以不必下意识的摆动，只要自然的配合，就能获得良好的效果。  

三步掷球法   

左脚起步；于第一步踏出时即作短促的球体前推动作，接着抓着的球摆荡放下至最低处。第二步依照四步法的第三步，将球体作往后摆荡的动作，以后与四步法同。仅仅三步结束全部掷球动作，力量不够的女性，尽量不要使用为佳。

五步掷球法  

有的球员在使用四步掷球法时，很难决定掷球的时间，或是为了能帮助球体摆荡、加强滚冲力，而左脚先踏出一小步才掷球的掷球法称为五步掷球法，这是职业保龄球员经常使用的姿势。与四步法比较，步数增加，所以应由出发线稍微退后的地方出发。虽然五步掷球法只有比四步掷球法增加了一小步，但对于初学者来说，在刚开始打球时就应该决定要使用四步或是五步掷球法，否则等到养成习惯再改变姿势就很难了。

余韵动作的完成  

有些人以为将球丢出去掷球动作就结束了，其实掷球后的姿势，应该要留意与检讨，这动作英文称为 Follow through，是掷球动作的余韵。 我们经常可以看见弓箭或掷铅球选手在发射或投掷后，仍暂时保持原来的姿势，并注意观察投掷结果，类似这种动作，在保龄球掷球动作后的即称为余韵。当球员将保龄球掷出后，立刻放松情绪，任意变动姿势，这种作法会影响掷球瞬间的情绪兴动作，掷球是手臂、脚、身体各部份一连串相配合的连续动作，而掷球瞬间就是这一连串动作的一部份。显然地掷球后之动作也应与掷球动作连成一气才对，假使忽视这掷球后的动作 余韵，就会影响掷球之结果。掷球后的余韵只是自然的继续保持掷球后的姿势而已，不必下意识的改变这姿势，这将对于掷球技术上的进步，有意想不到的帮助。掷球后余韵动作的姿势是靠近掷球线站立，稍微弯曲左侧膝盖，并将身体重心放在这脚上，右脚稍微举起，并将脚尖轻轻地放在地上，上身往前上方伸出，右手臂直向开始滚冲的球，跟踪般的举至前上方而停住，眼睛应注视着滚冲的球。总之全部动作应保持平衡，并务求自然而优雅地完成这动作。

木玄冬

保龄球的目标瞄准法
  一、决定目标的方法

（1）以球瓶为目标

由于投球者在犯规线处距离1号瓶的中心点的距离是60英尺，所以易产生视觉偏差，对于初学打保龄球的人，这种瞄准方法，就比较困难。以下介绍几种最基本的投球方法：

（2）以箭头为目标

每个正规的球道是由39块板组成的，每5块板有一个箭头表示方向，在距离犯规线12－16英尺的距离，有7个黑色箭头，我们称为目标箭头。初学者一般都采用此种瞄准方法。

由于目标拉近投球者就容易把球投准目标，在准备投球前，投球者要始终瞄准目标，尽可能保持每次动作的一致，这样才能把球投到你所想投的目标上。

如在投球时，你的脚步位置不够准确或投球的手法不一样，将导致球路的弯曲，弧度不尽相同，这样使用目标箭头瞄准时就失去了意义，在初学者尚未习惯使用箭头瞄准时，更应注意投球基本动作的一致性。

（3）以线路为目标：

在犯规线与目标箭头间，还有一排圆点。在这里我们运用了射击瞄准的原理，首先身体要对着1、3瓶位的目标或球转弯处的目标，将目标的圆点和目标箭头连成一条直线，这样我们的球就能够更加准确地朝着你所设想的目标运行。初学是者通常使用3号目标圆点和2号目标箭头的连接线。这种方法可投出容易控制的球。

二、全中

用右手投球时，应使球撞击到1号瓶与3号瓶间，因为这是最佳袋形全中区域，俗称“入袋”。当球撞击1号瓶时，瓶同时会给球一个反作用力，使球击到3号瓶，再击到5号瓶与9号瓶，球所走的线路是1.3.5.9.号瓶而1号瓶撞击2.4.7号瓶，5号瓶撞击8号瓶，3号瓶撞击6.10号瓶。全中的关键是在于球撞击3号瓶时要有威力及理想的角度进入袋形区域，使瓶与瓶间得到有效的冲撞力。

三、补中法：

（1）当投球者第一次投球无法击倒全部10瓶时，必须靠第二次投球来进行补中。第二次投球是否顺利将剩下的瓶全部击倒，首先取决于投球者基本技术的稳定，其次采用3-6-9的补中方法，就可将所剩的瓶全部击倒。

（2）3-6-9的补中法

1.首先确定被补中的瓶在什么位置。

2.确定全中目标的位置（包括站位及位置）

3.投球目标有变，移动站位。

4.脚下站位，向左或向右移动3-6-9块板

5.脚下移动3块板，目标瓶则会移动1个瓶位。

6.补中左边瓶时应向右移动，补中右边瓶时应向左移动。

7.在移动时应注意调整好身体角度。





飞碟球的基本打法

飞碟球:初级篇

　　 基本动作包括,掷球、助走、推动延伸等动作,这是一整个连贯性的动作,我们就逐步的分解说明其中的重点,要知道每一个细节最好都能养成,因为每个动作都是息息相关的，有一气呵成之势。

掷球：维持身体抵达犯规线时之平衡与角度；在掷球动作中，滑行脚的膝及下额，必须保持在同一个垂直的直线上，左手向旁延伸右脚滑伸至身体之左后方，如此才有助身体平衡。需注意的是，腰部此时应保持弯曲，但要避免过度的前顷，右脚太向前，偏左或偏右或脚尖离地板太高，都将影响到身体平衡。注意姆指和其它手指的位置：球离手的瞬间，大姆指最后离的因为要推并将球的重心尽可能转移到手指部位，手指的压力越大旋拉力也就越强。在整个摆动过程当中，如果手腕非常有力，又能与手臂保持平直，则姆指与手指离球之先后，将是自动发生的，这瞬间的时差，便产生了旋拉的动作。

助走：助走之步伐从零步到七八步均可，但看个人的需求，一般而言，四步或五步之助走，是较为有利的，因为整个摆动的时间与四步助走时间相一致，如三步助走摆动时间会显示不足，如五步助走，摆动时间又过长，为了使步伐和摆动相配合，就必须作些适当的调整。一个理想的步伐行进方向是采直线式的行进，但是，所谓直线式的前进是对着设瞄准点并非垂直于犯规线，所以与犯规线会产生些角度。在助走道上行进时，身体多少会出现片偏斜的现象，因为在行进的同时，一颗约１０磅重的球，在身边做摆动，为与身体的重量相平衡，自然会做些调整，只要配合得宜身体偏左右都是正常的状况。
延伸：a、球出手后，手臂应继续向上朝正上方摆动，与眼同高以最自然的方式摆动。b、动作向前时，手切记朝正前方如钏摆之势自然向12:00钟方向顺势延伸，其肩与手成90度直角，勿倾斜。c、站立点应固定，眼睛应直视球道中间之设定点，脚尖的滑行也应对准中间点不致滑行中使下球点偏移，当球滚动后，最好平衡的动作保持不变。
摆荡：摆荡动作在于球体行进前集中之力道，由掷球后顺势下摆至腰后方，由身体前倾时，顺势的将球利用自由落体的方式使球向前行进。这里强调自由落体是因为不经易的将球往后提或后拉而造成手臂弯曲，进而使力道减少或敲击到大腿，所以用钟摆的高低将视个个习惯定之，以配合步伐为主。基本动作是相当重要的，再次强调它将是你以后在突破瓶颈上最大的功臣，如果造成不良好的习惯，将来改就很累人。所以建议初学者多花些时间在这个阶段努力，虽然进步很慢，分数难看，就长远的目标说，进入状况后，会让你的分数直升，会有满意的成果。
球的选择：要准备一颗专为飞碟球而设计的,其球心不管是葫芦型或是灯泡型的三片设计也好，四片也罢最主要是球体置入球心的位置，一般钻孔师将ＰＩＮ摆在赤道的位置即可，这样才能有效的助益于球体旋转(Rolling)角度而具破坏力。钻孔也是马虎不得，虽然飞碟球的钻孔方式与直球钻孔方式大同小异，但是控球感的来源却是钻孔师的责任。那么，你会颖问？该如何和钻孔师配合，一般抓球的手掌是紧贴于球面，这又是指距的配合。手指置入指孔中该放多深，这又是指深的配合。其实，一个优秀的钻孔师受训的课程中，并没有钻研飞碟球的课程，所以是凭经验与感觉配合量角器而钻孔，要找到一个最称职飞碟钻孔师傅，最简单的方法就是了解他是不是也是打飞碟的球路，这样配合起来也较能接受，而且也会告诉你这颗球该如何撑控，发挥它最大的击瓶力，以及钻孔师傅的经验谈。
手的翻转：当球由后向前摆荡过腰际瞬间作翻转而推出，翻转并不是光依赖手腕的翻转，手臂也要同时转动，是一个连贯的动作，再者，手掌的翻转也不是作水平状的逆时针转动，而是手掌在过腰际时手心由上而下的180度翻转，此时手掌背部已由朝下而翻转至朝上，手腕为主轴，由六点钟方向朝十二点钟逆时针翻转手臂一起上扬，此时大拇指顺势将球推出，并且随之扬而过肩，平衡动作保持不变。
要注意，这是一个连贯的动作，一气呵成，在翻转的动作中，时间越短旋转的效果越好，角度也最有规律。

进阶篇：

  当球进入球瓶区时，受撞击的瓶子是以扭曲的形式向左而右的逆时针方向倾倒,这是球体定格所造成的，既然如此，如果是从1-3瓶的方式切入，在骨牌效应的推理来看是最有效的。如果是从1-2瓶切入的话，很有可能因为力道和旋转的关系，使左右方的瓶子较易残留，这是机率而言。因为力道往右后方PUSH所致，使后方的瓶子就需要借用中间瓶来带动，当然这还关系到你是从INSIN还是从OUTSIN处出球，因为会有向量和角度的产生。

如何增进速度的方法：1、球的行进途劲；2、球的旋转与撞击点；3、球进入球瓶区的角度；

影响次之的是球撞击后的效果，BOWLING不只是讲求力量与准确性就够了，球速必须与球旋转充分配合。

在增进球速而又不影响球感的情况下，球速可以三个方法来增加：

a.改变步伐的长度，走的步伐越长，球速越快。

b.改变手臂摆动的弧度，摆的越高，球速越快。

c.运用你全身的动力,包括扭腰,肩膀及手臂的摆动,以及将全身的动力贯注于球体上。

以上三个方法中运用腰力最容易作到，不过球速是天生的，增加的范围难以超过三英哩以上，你必须注意在改变步伐长度与手摆动弧度前，先使你的切入角度与球体表面特质达到完美配合的境界。

最后重要的一点也是最容易忽视的一项，那就是平衡动作，对的，就是你的右脚和左手，在掷球出去后，你有无观察到此刻的平衡姿势呢？我观察一般的球友常造成的是掷球出去时，左手不知该摆那里，忽略了它的功用。



浅谈飞碟球的打法

    飞碟球是直线球的一种,初学都应先以直线球打法为基础,打球的全过程:持球、助走、推球、摆球出手和落点均以直线球打法练习。所以,持球、瞄准目标自然和直球基本相同,应区分两者的不同是直球出手手心朝上,而飞碟球的出手一刹那手掌急转向下。大姆指翻下后基本在6、7、8点钟方向,使保龄球本身逆转,球路也以逆时针方向旋转前进。飞碟球的产生是开始不太会打球的人,用手臂下垂、手心虎口朝下,提拉着保龄球摆动后手心向下进接将球抛入球道,这样球一般不会旋转。但随着技术的发展,这种打法上产生一些变化,在出球的一瞬间以大拇指为轴,旋转手腕,由于转速的不同,产生保龄球旋转的圈数不同,这样就形成飞碟球的打法。这是中国人在不断的积累和实践中,创造的一种实用、简练、见效快的打法,这种打法在国内、国际比赛上屡创佳绩,是中国人的骄傲。

    飞碟球在球道上进行时,球本身呈逆时旋转,在击中目标时入1、2位或1、3位,球瓶会横向翻倒,互相撞击或弹跳形成连锁反应从而形成全倒。飞碟球有很强的破坏力,目前广为保龄球受好者采用。飞碟球出手后大都是直线行进，在击中球瓶前稍有一点弧度,这样杀伤力格外大。

    以前,通常认为飞碟球不受球道下油情况影响,什么样的油路都可以发挥出水平。而随着飞碟球技术的发展,水平的提高,对油路也有了要求。打飞碟的球员在打球时,要试试球道油的长短,根据持球和出球的翻转情况是否入位和杀伤力的大小,球员要调整球的旋球。虽然持球2点－1点－12点的方法较为合适,但由于飞碟球有手腕的扭力,球不可太重,一般在10－12磅之间。同时又根据球瓶的重量决定用多重的球,目前规则规定球瓶重量为3磅6盎司至3磅10盎司,而有些场馆用3磅4盎司的营业瓶轻瓶。所以有的人讲在这个球馆比那个球馆打的成绩好,也是由于瓶重不同的原因赞成的。

  要打飞碟球,必须注意手的角度,球后摆之后准备投出时手掌必须转朝下,拇指在6、7点的位置时先脱出来,而后中指及无名指再脱出,动作连贯协调手自然扬起,使手掌斜向前方,身体不能偏斜,要正对球道方向(也有一种打法,拇指转下后先将无名指、中指离孔,用拇指推出后顺势将手扬起)。同时对保龄球孔大小也要求与手指合适,太紧难脱出,太松容易产生误差,放不准目标。根据自己的体能,保龄球重一般不超过12磅,要请有经验的球员或钻孔师来帮助选球和打孔。打球前一定要充分做好准备活动,尤其是手腕部位一下要活动开。另外,一些细节也应该注意,如握球后小拇指与插入球孔的无名指靠拢,食指与中指成30度,以户为轴,以手腕带动球旋转,手臂随之前后摆动,在摆动中顺势将球投出。

许多球员从打钩球和大曲球改打飞碟球后,手指离球不能很好控制,造成球路偏差,也就是球接近球瓶时像钩球一样朝左偏移,其结果反而击打效果更好,不容易留下5＃和8＃瓶。

    出球力量大小根据每个球员的特点,打得太急入位厚点会产生右手球员剩瓶和左手球员剩瓶,飞碟球员每个人都有自己的特点而没有一个固定的模式,要球员自己不断钻研、训练、总结经验,找出适合自己的打法。此篇只是个人的一点看法,谨供参考。



如何打好飞碟球

其打法如下:

1、手臂摆动，助走与一般直球无异；

2、当手臂摆到最低点时(出手前一刹那),掌心朝下,拇指指向1-3点钟方向附近;

3、出手时,手腕及手臂旋转,将拇指由1－3点钟方向逆时针转至6点钟方向;

4、跟着中指、无名指脱离指穴;

5、拇指留在指穴有向前推(或向下压)的动作;

6、最后与一般球路一样要有延伸动作。

飞碟球之正点球路:1、3号瓶靠近1号瓶(较多人采);1、2号瓶靠近2号瓶(较容易lose1号瓶)。

飞碟球之strike方式:

由于飞碟球是采用瓶撞瓶的方式来产生strike，一般有下列两种方式:

1.球速慢:此时strike时,好像滚雪球一样,整个将瓶子往后推这种方法strike点较多,但出手较难;

2.球速快:此时strike是利用1.2号瓶经墙壁反弹4.7.8号瓶,其余用球及瓶来击倒,此种方法易剩下5.8号瓶.

练习时可在地面转转看,先不要摆动手臂,纯粹练习手腕及手臂旋转及脱手的感觉。






球館禮儀
　　保齡球幾乎可說是沒有年齡限制的休閒運動，球館中男、女、老、少、各行各業的人都有，雖彼此不見得有直接接觸的機會，不過某些舉止卻可能會影響到別人。每位球友都要有彼此尊重的胸懷，千萬不要因為自己的無心之過而造成他人的困擾。因此，有些基本禮儀還是必須共同遵守。   


1.  上投球區時須換上保齡球專用鞋，並且不可自行在鞋底抹滑石粉。
2.  避免錯拿他人的球。
3.  等球瓶完全排好才可再投球。
4.  動作不可太誇張，以免侵犯到相鄰球道的投球者。
5.  避免在投球區活動，否則會干擾其他的投球者。
6.  從迴球機上取了球後，先注意一下相鄰球道是否有人已準備好要投球了，如果是，就別搶先，否則會影響他人的動作並造成兩人互撞的危險。  
7.  相鄰的兩個球道如果同時都有人準備要投球，應讓右側的人先投。
8.  不要在投球區耗太多時間，以免令其他球友不耐煩。
9.  不要在休息區揮動保齡球。  
10.  避免將飲料濺灑在專用鞋上。

木玄冬

【勾球簡介】

甚麼是鉤球，以右手送球為例︰起初呈直線進行，待滾至近球瓶區前轉向左側彎曲，也就是呈鉤形路線衝入球瓶區，叫作鉤球(Hook)。也就是在向前滾動的直線方向中，加入橫方向的旋轉力，進而產生更強勁的衝狀力。由於球本身具有橫向旋轉力，造成被撞擊的球瓶斜倒或橫倒的撞擊結果，也連帶波及其他球瓶，產生更具效果的作用，這種球路明顯比直球更能一次Strike。

所以建議初學者在學會基本動作，並能掌握控制技巧後，能學習這種球路。投鉤球首先注意抓球時，拇指與中指連結的直線與投球邊界平行，即讓拇指在內側，手背在外側， 自然擺動。 當手呈握手手勢，順勢將球脫手，拇指先自然抽出，再抽出另兩指。但中指與無名指的指尖不要特別加勁，只要有微微揚起的感覺後抽出，鉤球焉然形成。其持續動作仍然依離手動作延續直直揚起。




【曲球簡介】

所謂曲球就是要曲嘛！球越曲就越有破壞力，這點在鑽球篇已談過，要求得合適的曲度與臨界點，除了在球上做調整動手腳之外，還可以用手指及手腕的力道加以控制，而且如果您拿的是重球，那您一定會懷疑十號瓶怎麼收？以下針對這幾點分述如下：

A、手指：手指勾球的力道可以影響旋轉的速度，勾得越大力旋轉越快同時轉彎的幅度也越大，但是勾得太大力會影響球的速度，假如您的力道本來就小，卻很大力勾球，那會變成球速不快而讓球提早轉彎（最適合的轉彎臨界點是離球瓶區2-2.5公尺左右）。因此您可以是自己的狀況加以調整，我的建議是輕鬆即可，不必太過用力，太用力的話球會偏掉。但您一定要瞭解，您的手指運作是非常重要的關鍵。

B、手腕：如果您打出去的球不會轉彎，不是手指的問題就是手腕的問題了，當您的球不會轉彎時，可以試著持球時將手腕稍微往內勾，但手臂絕對不能彎。因為手臂是控制方向及落點。如果您的球彎得很厲害而且臨界點過早，您除了修球之外還可以將手腕擺正不要勾起，但切記，打曲球的手腕不是勾起就是平擺，千萬不能往後「刀」起，否則手指的作用等於零。

C、十號瓶怎麼收：打重球的人通常要準備兩顆球，一顆是正常打球用的（瞄準一、三、二、四、五、七、八號瓶或用的），一顆則是收六、九、十號瓶用的，這一顆要選擇光滑的Poly球，可以挑輕一點的（因為速度越快臨界點就越晚，較不會轉彎），這樣才收得到十號瓶。另外這顆球也不能鑽偏心，以免過偏又收不到十號瓶。打十號瓶的話一定要打對角線，否則很難收到。

D、打法：其實曲球的打法非常簡單，但因為國內懂曲球的人不多所以才很少人打，持球、擺球都跟直球一樣，只要再出手那一剎那將中指及無明指勾起即可，但勾的方向是由外往內的。

E、球道：曲球最難的地方是要去適應球道，在快道和慢道中打法都不一樣，在過慢的球道中，您的起始點應該是越Inside越好（右手持球人是越左邊），放球時盡量在不洗溝的情況下往溝邊放。在越快的球道，則是打Outside。這樣在盡量修正球往一、三號瓶撞。曲球雖然感覺起來比較不準，但是當您準的時候就不得了了，因為他動作比較單純不向飛碟球那樣還要旋，打飛碟的人有時就是因這樣一旋而很難瞄準。但打曲球的人只要能適應球道就可以很穩定。

F、打點：打曲球是打點，所謂打點就是瞄準球道開端的箭頭，站哪一點打哪一點會擊中那個球瓶您自己要很清楚，一旦清楚了，您就很準了，而且就算很久沒練球您也不會喪失功力。一般的AMF球道是，站的點有五點、箭頭也有五點，開球時（第一球）我會站在第四點（ 最左邊那一點，球道越乾站得越左邊），球往第三點拋（右邊第二個箭頭），然後球就沿著溝邊跑再繞進球瓶區。當您要收第一、二、三、四、五、七、八號瓶時都是這種打法，只不過要將自己站的地方稍加修正而已，當您希望打到左邊的球瓶，您是應該往右挪的，放球點可以不變。以上是我的第一點。這一點不管您要收哪一瓶都是適用的。當要收其他球瓶時則要換球。
                                          

【曲球打法】

曲球的打法大制可分成三類︰

1.站在最左邊，往最約中間出手，球會滑行到最溝邊些時是以直線前進，但到了溝邊時會突然轉向往1號瓶衝，這是所謂的大曲球。這是美國pba 最常打的打法，但要在乾油道區才比較好打。

2.站在中間偏右，出手時是往溝邊丟，球會呈小弧度的往1號瓶衝。

3.站在左邊也是往右邊出手，打法和第一種很像，但球會呈一個弧度偏不是突然轉向的。

其實曲球打的方式和球道和球本身有很大的關係，和球洞鑽的方式也有差。球洞可以把球鑽成早彎晚彎型的，也可以鑽成不太會彎的，這都要看你要怎麼打法去鑽的。
                                          

【環抱式大曲球】

『環抱式』的大曲球，想必大家都有見過，就是那種將球托在手掌上，然後以一種不太協調的助跑方式將其拋出。通常都會以拋物線的形式將其丟出。這種球的轉動的確蠻快的，也是走大曲球的路線，但是，這種球並不具大曲球真正的威力(現在說的與分數高低無關)。因為，這種球在出手的時候，其轉動的力量是靠『翻手掌』而來，而不是靠手指頭的旋拉而來。這使得這種球缺乏向前跑的衝力(出手的時候手必須向"左"擺動)。所以，這種環抱式的大曲球，其球速通常都很慢，也正因為如此，其大弧度的轉彎，只是無力向前造成的現象，而 strike 純粹是靠球本身的重量壓出來的。





【關於力矩】

在進入Torque的主題之前，有二樣重要的東西必須先了解：Hook Out及Roll Out。有時這兩個名詞是互換的，有時Roll Out是用來代替Hook Out的，但是這兩個名詞卻有著非常不同的意義，而這個不同處對了解不同打者型態(Style)的球心力矩(Core Torque)是重要的。

傾角vs迴轉角(Tilt vs Rotation)

注意在球道上運動的球有三個正交軸，這些軸被取名為x,y,z軸。並沒有硬性規定之間的對應關係，不過為了說明方便，我們假定Z軸是球行進的軌道方向而且是水平軸。X軸垂直Z軸並且也是水平軸。Y軸垂直X軸及Z軸所以是垂直軸。

為了要了解Hook Out與Roll Out之間的不同處，有兩個另外的觀念要先了解：軸傾角(Axis Tilt)與軸迴轉角(Axis Rotation)。這兩項直接表示相對於對X軸的方位(Orientation)與運動(Motion)。除了Full Roller球員外，所有型式的打法都會產生軸傾角與軸迴轉角。Full Roller球員會有軸旋轉角，但沒有軸傾角。

並進運動與迴轉運動(Translational and rotational motion)

當球員把球擲出去後，兩件事發生了，
第一，球會有一個從犯規線向球瓶的直線運動：它的軌道(Trajectory)。這個線性方向的運動稱作並進運動(Translationalmotion)。
第二，球員會施一個自旋(spin)力到球上。這稱為迴轉運動(Rotationalmotion)。另一種解釋可以說，球體的運動是對一個軸迴轉而此軸"同時"沿某路徑行進。這聽起來可能很噢口，而且文字本身並不重要，但重要的是要了解當球擲出後會有兩種不同的運動同時發生。

當非Full Roller球員擲出球後，球員的擲球動作在X軸所處的垂直面上造成了一個對X軸有傾角的迴轉，並且球員的軸線(Bolwer's axis)對X軸有一個向上的角度。這個垂直面上的傾角稱之為軸傾角(Axis Tilt)，並且它代表了球員的軸線與X軸在XY平面上的夾角
擲球動作同時也造成了對球迴轉軸的反時鐘水平迴轉運動（對左手者為順時鐘）。這稱之為軸迴轉角(Axis rotation)，它代表了球員的軸線與X軸在XZ平面上的夾角。

只要球體對行進方向有某角度的迴轉運動，它就會有滑動(skid)的效果。當球的自轉方向與行進方向開始互相移動時，球就會HOOK。這時球的滾動(Roll)方向與移動方向一致，不再有滑動效果，也就是說當這兩個方向一致時，球是在滾動(Roll)的。

在保齡球中，許多部分是由轉數(revs)及它們與HOOK間的關係來了解的。迴轉(Revolutions)不會造成HOOK。如果球的迴轉方向與移動方向一致，不論球的轉數為何，它會直直地運動（不會HOOK）。HOOK只有在球的自旋方向與移動方向不同時（軸迴轉角）才會產生。沒有在XZ平面上對X軸的軸迴轉角，球是不會HOOK的。

在球行進的過程中，軸迴轉角會因為摩擦力的關係逐漸變小。得高分的重點是，球在進袋(pocket)前必須歸零它的軸迴轉角，因為滾動的球(rolling ball)得分能力比彎鉤中的球(hooking ball)要強。這是因為在定義上，仍在hook的球就仍在滑動(skid)。所以，你會想要球在擊瓶前完成它的HOOK，進入滾動(Roll)的狀態。但更重要的是，球要保持軸迴轉角（保持滑動）直到它到達行進路線上的某個特定區域。當球完成HOOK（歸零軸迴轉角）並進入滾動(Roll)時，此時球稱為Hook Out。這是有利的結果。當球歸零它的軸迴轉角時，球體本身達到最高的迴轉率(highest rev rate)。

如上所述，Full Roller以外的球員在擲球時，迴轉軸都會自水平面傾移(tilt off)。這也是擲球的預設結果。你會想要球產生並保持角動量(Angular Momentum)（由迴轉率(1/sec)*轉動慣量(MOI,Moment of Inertia)導出）在傾移的軸上，因為力矩(Torque)就是這個過程的函數。

問題是，重力函數會逼使所有的東西向著重力的方向迴轉。重力效應會將球軸高傾的部分下拉至水平面，使得球迴轉方向與重力方向一致。所以，若重力效應在球擊瓶前成功作用，球會向重力方向迴轉，也就會Roll Out。我們的目標是要讓球在擊瓶前保持它的軸傾角。在球擊到球瓶的瞬間，重力作用使得軸傾角歸零，球的迴轉軸與重力方向呈垂直的。當迴轉軸轉至水平時，它提供一個右至左（對左打者為左至右）的力量來抵抗頭瓶的撞擊以及阻止球的偏斜（退掉，Deflection）。

簡單地說，撞到頭瓶時還有軸傾角的球將會有足夠的力量來反抗重力並減少偏斜的量。沒有軸傾角的球(Rolled Out)將沒有反抗力而導致較大的偏斜量。對那些想知道名字的人，這就是牛頓第三運動定律，說明了對任何作用力總會有一個同樣大小但反向的作用力存在。醫學上來說，Rolled Out的球就是DOA(Dead onarrival,送到時就掛了)。這不會是我們想要的結果。

因此，不論是不是內行的球員，都試著要保持球迴轉角到一定時間（通常到40-45呎時）再歸零它(Hook Out)，這樣球就可以達到持續的滾動(end over end roll)（以最大迴轉率）來撞擊球瓶，並且是在它歸零軸傾角而Roll Out前。

Torquing up

當球員談論力矩時，事實上他們是談論到兩個相關但不同的物理現象。
第一個是球心的力矩。這代表球心內的質量分佈與球心形狀造成的相對應的力臂。記住，內部力矩只管球心內的質量分佈。整個球體的質量分佈用迴轉半徑(RG,Radius ofGyration)來代表。
第二個力矩是由球員送球及擲球所造成的轉動力矩(Rotational Torque)。球員製造力矩愈有效率，他們施加在球上的槓桿(Leverage)就愈多。因此，槓桿就是球員製造迴轉力矩的效率的函數。

你可能看過許多次，ABC(American Bowling Congress)一直在測試找出最大的進瓶角度（入射角，Entry Angle）以及最大的全倒率。力矩（包括球心力矩以及球員的槓桿力）的一個函數顯示，它決定了球能保持軸迴轉角（或說是初始軸(initialaxis)）時間的絕大部分。球能保持軸迴轉角愈久，當它遇到摩擦力時方向的改變就愈利（編按：大角度）。

因此假設上來說，球能保持軸迴轉角愈久，就會轉的更利，就會造成更大的入射角，也導致更高的全倒率。這是力矩的一個益處。

還有第二個用處，力矩能抵抗重力。力矩愈大，抵抗球向下拉的力量就愈大，球也就能保持軸傾角愈久。換句話說，力矩能延遲Roll Out。

數大便是美？(More torque?)

每個人在任何場合都應該擲高力矩的球嗎？當然不是。許多擲球很強而能造成大槓桿力的球員都會發現，他們的高分絕大部分來自使用中或低力矩的球。就像是Kelly Coffman或是Bob Learn Jr.，即使在最乾（最大摩擦力）的球道，他們仍能保持很大的迴轉及軸傾角，克服Roll Out的問題，使球滑的既深且鉤(Snap)。

反之，那些僅把手托在球後，打出小小的軸迴轉角及/或軸傾角的球員就會一致發現，他們在乾道上球會太早彎(hook early)也就是面臨roll out的威脅。對他們而言，高度拋光（減少摩擦力）及高內力矩的球是他們的最愛。

這並不是說迴轉數等於軸傾度。有些球員擁有大迴轉數但非常小的軸傾度，有些則是擁有中至小的迴轉數但大的軸傾度。對每個球員這兩項的組合構成了他獨一的特色。重要的是記住，每一項都需要不同的鑽球方式來達到最大的效果。所以，Full Roller是唯一Hook out及Roll out同時發生的球路，也就如此為什麼他們的擊球是如此的極端(critical)。他們從球道前段到後段都沒有容許誤差的區域。

力矩就像其它在保齡球中的東西一樣。對任何保齡球場合而言，最合適的內力矩量是由配合球員樣式(style)與球道狀況到球上而成的。往後會有關於"球的表現"這個重要的主題更多的資訊，包括如何在選球時應用到球心力矩的討論。

木玄冬

【簡介篇】

國人自創之飛碟球(俗稱sibala,顧名思意是打法像在擲骰子一樣)

★其打法如下:

1.手臂擺動,助走與一般直球無異
2.當手臂擺到最低點時(出手前一剎那),掌心朝下,姆指指向1~3點鐘方向附近
3.出手時,手腕及手臂旋轉,將姆指由1~3點鐘方向逆時鐘轉至6點鐘方向
4.跟著中指,無名指脫離指穴
5.姆指留在指穴有向前推(或向下壓)的動作
6.最後與一般球路一樣要有延伸動作

★飛碟球之正點球路:

1.1,3號瓶靠近1號瓶(較多人採用)
2.1,2號瓶靠近2號瓶(較容易lose 1 號瓶)

★飛碟球之strike方式:

由於飛碟球是採用瓶撞瓶的方式來產生strike,
一般有下列兩種方式:

1.球速慢:此時strike時,好像滾雪球一樣,整個將瓶子往後推,這種方法strike點較多但出手較難.
2.球速快:此時strike是利用1,2號瓶經牆壁反彈將4,7,8號瓶,其餘的用球及瓶來擊倒,此種方法較易剩下5,8號瓶練習時可在地面轉轉看(先不要擺動手臂,純粹練習手腕及手臂之旋轉及脫手的感覺)

                                          

【入門篇】

飛碟球最傳統的打法，大都從Inside（球道左邊）站立點開始然後跨越中間標線轉軸翻花撞擊球瓶。國手級的老將幾乎都是採用這種打法。因為以右手擲球做良好的擺動與滑步，也適合手腕的翻轉與腰力配合，相行之下，失誤減少，穩定度增加力道上若有二十五英哩以上的速度Spin），飛碟球的破壞力相當驚人。

飛碟球的威力在於轉速（Rolling）與球速（Spin）。兩者之間的配合須在擺盪和適時放球點（Timing）的協調下形成。 因為放球點（Timing）在三點一直線的滾進中將形成對應角度，這個對應角度將是撞擊球瓶形成骨牌效應的最佳撞擊點的角度。

最好的撞擊角度是1/3 的1-3瓶，從站立點（Inside）到中心線標點直到1號瓶對應線，這三點就是所謂的三點一線瞄準法。站立點也可由 Inside（球道左邊）轉移到deep（中間）或者Outside（球道右邊）對應中心線標點到1號球瓶的球逕撞擊角度。

在飛碟球技巧進階篇中曾提及最好養成擺盪的一定角度。其角度就是球體旋轉行逕的穩定性，這一環乃操控在我們手臂與手腕的慣性。兩者間的協調下，方可談及到球體本身的連性（Link）及右退（Back）。

若提早向左轉進或翻花成直球，橫向破壞力降到最低，力量飛散球瓶易殘留而失去飛碟球之特性。對右手球員而言，球的自轉方向是由右向左逆時針方向自轉，最後再切至球瓶。或許你曾聽過這樣的一句話『不要直直出手，讓球帶點旋轉，球的行進才會出現角度』。

由下球點開始，球在地板上磨擦行進，由右斜橫向自轉到右上自轉，經過這三種翻花的 Rolling變化，球進球瓶時突然向左轉進產生所謂的連性（Link），繼續向前或向右退（Bake）。連性（Link）的擊瓶方式不好嗎? 那倒不是！因為我們對應角度早已算好，希望球體切入號瓶時，能向右退（Back）根據力學的原理這時的切入角度最具破壞力。

球為何會向右退？ 右手球員的逆時針自轉與左手球員的順時針自轉正是原因，逆時針球體的自轉（Rolling），方向與行進途逕越不一致時，球退的角度就越大。當然這關係到外在諸多因素，例如球道上油的情形。飛碟球撞擊球瓶的力量基本上是來自擺動與手腕的翻轉形成。它也包括三種要素：

(1)擺動的高度
(2)手腕的翻轉擲出的力量 （姆指推或中指與無名指的彈）
(3)自轉前滾 　自轉（Rolling） + 前滾（ Spin ）

自轉，字典的定義是『旋轉的動作』。但並未對球的行進造成影響，飛碟球是迅速的自轉與前滾。前滾可以解釋為依軸心迴轉的行動，旋轉也是迴轉的動作，但不必環繞著軸心。所以飛碟球不是只要讓球旋轉那樣簡單。　

自轉的強弱是在擺動的高度與手腕瞬間翻轉所決定，理想的擺動是配合步伐相協調而產生力量。擺動的速度過度強求或過慢與步伐不相協調，反而使球的行逕方向角度產生偏差。了解球的旋轉程度並不重要，重要的是了解球旋轉的行進方向。也不要有旋轉越強效果越好的想法。

穩定性包含兩個層面：一方面要維持延伸動作的順暢，一方面也要注意提高進球點的準確性。球的延伸動力雖然來自球速（Spin）所產生的慣性，其它的因素也多少有些影響，當然你必需多加練習才能提昇自己的穩定度和準確性，最後我為本文做個結尾：「先為自己找到適合的瞄準點然後提昇準確度，有了自己的球感，再加上足夠的旋轉動力就足夠了」。
                                          

【初級篇】

擲球（RELEASE）

完成助走道上之助走與擺動後，當左腳邸達犯規線之同時，球離手的順間動作即為擲球。完美的擲球需依選定的角度，將球直線擲出，並使球獲得最大的旋拉力量，為達到這個目的，有兩個原則需相互配合：

1. 維持身體抵達犯規線時之平衡與角度：在擲球動作中，滑行腳的足尖，滑行腳的漆蓋及下額，必須保持在同一個垂直的直線上，左手向旁延伸右腳滑伸至身體之左後方,如此才有助身體平衡。需注意的是，腰部此時應保持彎曲，但要避勉過度前頃，右腳太向前，偏左或偏右或腳尖離地板太高，多將影響到身體平衡。

2. 注意姆指和其它手指的位置：球離手的瞬間，大姆指最後離手因為要推並將球的重心儘可能轉移到手指部位，手指的壓力越大旋拉力也就越強。在整個擺動過程當中，如果手腕非常有力，又能與手臂保持平直，則姆指與手指離球之先後，將是自動發生的，這順間的時差，便產生了旋拉的動作。

助走（HELP STEP）

助走之步伐從零步到七八步均可，但看個人的需求，一般而言採四步或五步之助走，是較為有利的，因為整個擺動的時間與四步助走時間相一致，如採三步助走擺動時間會稍顯不足，如採五步助走，擺動時間又過長，為了使步伐和擺動相配合，就必須作些適當的調整。

一個理想的步伐行進方向是採直線式的行進，但是，所謂直線式的前進是對著設定的瞄準點而非垂直於犯規線，所以與犯規線會產生些許角度。在助走道上行進時，身體多少會出現偏斜的現象，因為在行進的同時，一顆約10磅重的球，在身邊做擺動，會了與身體的重量相平衡，自然會做些調整,只要配合得宜身體偏左偏又都是正常的狀況。

延伸（STRETCH）

延伸動作非常重要，一個好的延伸動作，可以讓你很準確的瞄準點並發揮最大的擊瓶力，即使你做最好的助走與擲球動作，若延伸做的不正確，一樣無法發揮最好的效果。

1. 手擺出後，手掌應繼續向上朝正上方擺動，與眼同高以最自然的方式擺動。
2. 動作向前時，手切記朝正前方如鐘擺之勢自然向12:00鐘方向順勢延伸，其肩與手成90度直角,勿傾斜。(一般常患的錯誤)。
3. 站立點應固定，眼睛應直視球道中間之設定點，腳尖的滑行也應對應中間點不致於滑行中使下球點偏移，當球滾動後，最好平衡的動作保持不變。

擺盪（PENDULUM）

擺盪動作乃在於球體行進前集中之力道，由擲球後順勢下擺至腰後方，由身體前傾時，順勢的將球利用自由落體的方式使球向前行進。這裡強調自由落體是因為不經易的將球往後提或後拉而造成手臂的彎曲，進而使力道減少或敲擊到大腿，所以用鐘擺的方式形容較易使你體會擺盪的方式，良好的擺盪，不會造成手臂的負擔，至於擺盪的高低將視個人習慣定之，以配合步伐為主。

基本動作是相當重要的，再次強調它將是你以後在日後突破瓶頸上最大的功臣，如果造成不良好的習慣，將來回頭在來更改就很累人了。所以筆者建議初學者多發些時間在這個階段努力，雖然進步很慢，分數難看，就長遠的目標而定，進入狀況後，會很快的讓你的分數直升的，所以不要心急，按步就班的漸進，會有滿意的成果。

球的選擇

工欲善其事，必先利其器。對的，就是要準備壹顆專為飛碟球而設計的球心不管是壺蘆型或者是燈泡型的三片設計也好，四片也罷最主要是球體置入球心（PIN）的位置，一般鑽孔師將 PIN 擺在赤道的位置即可，這樣才能有效的助益於球體旋轉（rolling）的角度而具破壞力。

鑽孔也是馬虎不得，雖然飛碟球的鑽孔方式與直球鑽孔方式大同小異，但是控球感的來源卻是鑽孔師的責任。那麼，你會疑問? 該如何和鑽孔師配合，一般抓球的手掌是緊貼於球面，這是指距的配合。手指置入指孔中該放多深，這又是指深的配合。

其實一個優秀的鑽孔師受訓的課程中，並沒有鑽研飛碟球的課程，所以是憑經驗與感覺配合量角器而鑽孔，要找到一個最稱職的飛碟鑽孔師父，最簡單的方法就是瞭解他是不是也是打飛碟的球路，這樣溝通起來也較能接受，而且也會告訴你這顆球該如何掌控，發揮它最大的擊瓶力，以及鑽孔師父耳提面命的經驗談。

假設上述的，你已明瞭體會了，現在你的基本動作應該不錯了! 而球也準備待發，萬事具備只欠〞東風〞了，那麼就開始真正進入飛碟球的領域之中吧飛碟球主要是由手臂和手腕間的翻轉而形成的。

手的翻轉

當球由後向前擺盪過腰際時在瞬間作翻轉而推出，翻轉並不是光依賴手腕的翻轉，手臂也要同時的轉動，是一個連貫動作，再者，手掌的翻轉也不是作水平狀的逆時針轉動，而是手掌在過腰之際手心由上而下的180度翻轉，此時手掌背部已由朝下而翻轉而朝上，手腕為主軸，由六點鐘方向朝十二點鐘逆時針翻轉隨手臂一起上揚，此時大姆指順勢將球推出，並且也隨之上揚而過肩，並且平衡動作保持不變。

要注意，這是一個連貫的動作，一氣呵成，在翻轉的動作中，時間越短rolling 的效果越好，角度也最有規率。這對初學者是難了些，剛開始筆者練習時，球體沒有軸的感覺，路徑成不規則的滾動，且旋轉度混亂，毫無方向可言，觀察之後是因為手腕翻轉時不順暢而造成的，再經過一個星期前後的努力，球的行進路線已慢慢的在掌控之中，唯旋轉度還是無法配合，有了穩定度卻也失去旋轉度，再這樣的練習之後，漸漸的就配合起來，飛碟的型就會慢慢的呈現出來，剛開始的旋轉度是左高右低的四十五度旋轉，從貼球花的旋轉以及球底部的旋轉痕跡可以判斷球的自轉是否已形成。

在練習飛碟球過程中，大姆指右側會有繭的形成，那是因為剛練習時，翻轉過慢或大姆指和球體於旋拉間隙的磨擦所致，等你養成翻轉的手勢後，自然就會減少了，另外在推球時，也會造成大姆指下方積成一塊繭，這也是因為有用到大姆指推的力量而形成，一般要在大姆指孔邊沿用砂紙磨一下就可改善，中指也會稍許的僵硬，這些都是一個過程，但還是視個人的狀況而有所不同的只要多多練習體會，再找幾個同好研習，下點苦心相信你會是飛碟球的好手囉。


【進階篇】
延續上一篇，針對飛碟球手腕翻轉的方式，大概你已熟練了吧！現在就來說明飛碟球撞擊球瓶的情況。當球進入球瓶區時，受撞擊的瓶子是以扭曲的型態向左而右的逆時針方向傾倒，這是球體（rolling）所造成的，既然如此，如果球是從1-3瓶的方式切入，在骨牌效應的推理來看是最有效的。

如果是從1-2瓶切入的話，很可能因為力道和旋轉的關係，使的左後方的瓶子較易殘留，這是機率而言。因為力道往右後方push所致，左後方的瓶子就需要藉由中間瓶（4 號瓶或5號瓶）來帶動，當然這還關係到你是從in sin 還是從 out sin 處出球，因為會有向量和角度的產生。

綜觀目前的飛碟選手，大部份是朝1-3 點下球，而殘留瓶大部份是5 號瓶或8 號瓶，當球轉動至1 號瓶時，就只差那麼一兩塊版子的間格，眼力再好，下點再準，地板再平整，也是在標準之間進點，只不過在球的偏移量時切的過薄或過厚，因此就要談談力道上的運用。因為速度可以改變球徑的變化，球速慢提早切入，反之，球速快，準度偏移。
　
談起速度，得請你看一看前些日子寫的『速度與得分的關係 』，文中我詳盡的說明了如何增加速度的方法，球速對以下幾個方面影響最大：

1.球的行進途逕
2.球的旋轉與撞擊點
3.球進入球瓶區的角度

影響次之的是球撞擊後的效果，bowling 不是只講求力量與準確性就夠了，球速必須與球得旋轉充分配合。
　　
飛碟球的速度（spin）越快，相對的，旋轉（rolling）也要跟著快，這樣才不致相互影響，簡單的說，如果球速快，轉速慢，球瓶撞擊後是呈現飛散的型態，與直球相似。反之，球速慢，但轉速快，球慢吞吞的進入擊瓶區，經撞擊後，瓶子呈兩邊倒的型態，且瓶子很沒力的傾倒，也不滑動，完全由轉速（rolling）帶球瓶。這種方式的優點是下點較穩，但遇到重瓶子strike 就大大降低，力不從心。

可是問題來了，有了速度後就會失去準度。所以在增加球速而又不影響球感的情況下，球速可以三個方法來增加：

1. 改變步伐的長度，走的步伐越長，球速越快。
2. 改變手臂擺動的弧度,擺的越高,球速越快。
3. 要運用你全身的動力，包括扭腰，肩膀及手臂的擺動，以及將全身的動力貫注於球體上。

這三個方法中，運用腰力最容易作到，不過球速是天生的，增加的範圍難以超過三英哩以上，你必須注意在改變步伐長度與手擺動弧度前，先使你的切入角度與球體表面特質達到完美配合的境界。記住，步伐與擺動的改變可能會破壞你的球感，所以請先由外在條件的改變，埃一切就緒後，再來改變步伐與擺動。

至於力量的聚集，應該要從腳步談起，雖然力道是集中在手腕，但在推球滑步之際，你有注意到左腳在滑行時的動作嗎？你會不會覺的丟完球，左腳會不經意的酸楚？那是因為你忽略了左腳在滑行時的功用。它也擔任了力量擬聚的角色之一，當左腳在滑步時，要成弓狀，而不是一點點彎曲或直立，它可是重心的來源，當球離手身體壓低時（不是特意前傾）而是滑步的左腳成弓狀使得上半身不致失去平衡，右手才能順利的擺盪至正前方出手。

要增加球速是可能的，不過除非你有經驗，否則不要單靠你的視覺來決定你需要多快的球速。因為正如前述，球速必需與其它許多看不見的因素配合才能發揮最大的作用，而這需要多年的經驗與細心的研究，單靠眼睛判斷是不夠的，還是要多作練習。

飛碟球是直球的延伸，直球是由中指，無名指以及大姆指連同手臂之力一起將球朝正前方十二點鐘的方向揚起送出，而飛碟球剛起步時也是同樣的擲球方式，只不過在滑步的同時在腰際前後，擺盪到出手煞那間翻轉之時而形成中指和食指在上控球，大姆指在下方（指向六點鐘方向）推球。

大姆指在翻轉之後到推球之際是最為關鍵的時刻，與其說大姆指『推』，倒不如說是『壓』，何故？　因為初學者剛成型的飛碟，大部份還不懂的推的函意只是翻轉後就『甩』出去了，大姆指跟本沒用上，而造成球體與地面的騰空拉長致使球的能量減低，roiilig 盡失。

你可以注意一下，看球推出去後，離犯規線的距離是多少，如果在一步內，正確。如果接近一步半的距離，建議你在下球時大姆指先往下壓再往上揚，猶如向下到向上劃半圓類似，這樣球和地板面的咬合度也好，也不會聽到碰一聲，下球的點已慢慢的造成〞地下道〞。

再深談手腕翻轉時出球的方向控制，球的方向，最好不要以手臂推出去來控球，比如說，你下球進點是1-3瓶，但是球只碰到 3 號瓶，很明顯的偏內側，或許你會用手臂推出去的角度作修正，這樣不是不好，而是單靠眼睛判斷是不夠的而且誤差質較大，如果能以站立的點和腰力的配合，使手臂的擺盪角度一致性，就是養成手臂擺盪的一定角度，這樣對應到一號瓶的點就更穩定多了，至於球點的偏移修改儘量以站立點和步伐來配合。

至於收spare 就輕鬆多了，因為手臂擺盪的角度固定，只要憑著經驗尋找站立點到對應點，熟記每一次殘留瓶的站立點到對應點，這樣LOSS 的機率可以說是微乎其微了。

最後最重要的一點也是最容易忽視的一項，那就是平衡動作，對的，就是你的右腳和左手，在擲球出去後，你有無觀察到此刻的平衡姿勢呢？我觀察一般的球友常造成的是擲球出去時，左手不知該擺那裡，忽略了它的功用。你知道嗎？那是平衡動作中最重要的，就像在走鋼絲一樣，平舉雙手目的就是平衡，顯而易見，如果擲出球的同時，沒有保持平衡，身子將會偏斜一邊，而造成球點的偏移雖然輕微，但在入瓶區時誤差就多了，所以在出球時，最好還是將之平舉達到平衡，以免球一出手，右腳就已收回來支撐，標準的平衡動作是球出手後還是保持
不變，直到球撞擊瓶區。

總整理：
1.手腕的翻轉
2.大姆指『推』的技巧
3.手臂擺蕩固定角度的養成　
4.殘餘瓶對應點要勞記
5.注意左腳重心呈弓字型
6.身體壓低 不要刻意前傾
7.左手平舉 保持平衡
8.步伐放慢 動作確實
                                         

【疑問篇】

一、飛碟球的轉法有幾種？

所謂的link(連性)與back(退巴庫)那是指球進一號瓶時，球的尾勁所產生的球路，並非是轉法。當然啦 link:向左偏移 back:向右偏移 (右手出球者)，而偏移量視球道狀況，通常沒有用洗球道機清洗的球道，是很難靠球自身的摩擦與轉速造成偏移的，尤其是高雄的球館多不洗球道，根本就很難看出打出的球尾是否因為手臂擺動的外張或內偏所造成的。真正要能看出自己球尾的方向就必須在標準道上才能看出。而標準道也就是能打曲球的球道，因為曲球在後段要能反應要能加速要能轉彎，球道後段一定要洗過不能有油的，而有威力的飛碟球在這種標準道上，球尾不但要有偏移(link or back)更要能加速。

至於轉法，到目前我了解的有三種︰
一是利用手臂垂直地面翻轉180度出手。
一是利用手腕翻轉手掌平行地面翻轉180度出手。
一種是類似小曲打法手臂翻轉90度用中指無名指鉤球場生旋轉的(通常叫"西米")。

至於前兩種打出的球路多半是back的，因為這兩種翻轉後球出手，中指無名指先脫手，拇指再脫手，由於拇指晚脫手的關係，往back方向的力道較大。

要注意的是:
拇指是"推"不到球的，那是一個"壓"球的動作。通常這個"壓"的力道越大，back的越兇喔。用這二種轉法想讓球link的話，通常食指也需要"壓"球。食指壓球的方向就是link方向。不過一般打飛碟的很少會去想到食指的功用。這種打法會產生球路 "先退後連" or "先連後退"，端看個人控制拇指與食指壓球的力道。而至於第三種的球路則多半是link的，因為中指無名指鉤球的緣故，所以拇指要先脫手。則每次出手都是往link方向了。如果要讓這種轉法退back，多半出手時手臂外張。但是球尾始終是link也就是一定往左彎了，而且下點也不準，至於哪種轉法好呢？看你跟哪個師父學球了。飛碟球彈性很大，除了這些基本的手法之外，加上個人習慣與必須克服的缺點，會產生5個打飛碟的有10種動作的產生。最重要的不要有運動傷害就是！！

二、飛碟球要如何打？

無時無刻練習翻手掌的動作︰
1.手臂後擺到自然極限(這時候掌心向地面)
2.手臂重直地面時很快翻轉手掌
3.翻轉完掌心還是向地面
可以朝著一個目標物擺動，當作是描點。

若手上有球的時候， 持球時記得用食指壓球拇指弧口壓住指洞邊緣， 中指無名指輕輕扣住球，翻轉球的那一刻，中指無名指在三點鐘方向先脫手，食指還是要貼住球面支撐，大拇指內壓(往掌心方向) 六點鐘方向要讓球脫手。要無時無刻不持球練習那三步驟。
                                         

【經驗篇】

看姿勢正不正確，就知道這個人會不會打球，分數高不高不重要，只要基本動作紮實、漂亮，日後為可塑之材，反之姿勢不正確，打久了分數當然也會進步，但最後一定是無法突破。再改變姿勢已來不及了，因為你已習慣自己的怪姿勢了。




【助走】

助走之步伐從零步到七、八步均可，但看個人的需求，一般而言採四步或五步之助走，是較為有利的。因為整個擺動的時間與四步助走時間相一致；如採三步助走，擺動時間會稍顯不足；如採五步助走，擺動時間又過長。為了使步伐和擺動相配合，就必須作些適當的調整。

一個理想的步伐行進方向是採直線式的行進。但是，所謂直線式的前進，是對著設定的瞄準點而非垂直於犯規線，所以與犯規線會產生些許角度。在助走道上行進時，身體多少會出現偏斜的現象，因為在行進的同時，一顆約10磅重的球，在身邊做擺動，會了與身體的重量相平衡，自然會做些調整，只要配合得宜，身體偏左偏又多是正常的狀況。

                              
                                          

【Ｓ球】

因為技術球(俗稱 S 球)之殘瓶，大部份分列於球道之左右兩側，是屬於高難度的技法，解這種球不僅球點要非常準外，更需要有好的運氣。

舉例來說，以殘瓶七號、十號兩瓶之情況下，本人看過兩種解法︰一為切七號瓶之極右側(或十號瓶之極左側)，讓七號瓶撞擊左邊之彈板後，反射撞倒十號瓶(同理十號瓶亦然)。 另一種解法則為將球之力道加速，利用球掉進溝裡的瞬間反彈打七號瓶左側，使七號瓶向左撞倒十號瓶。   
這兩種解法困難度非常之高，就算的打擊點分毫不差，亦不能保證解得到SPARE，所以非常罕見。其它的Ｓ球，如八號、十號組合，七號、九號組合，以及四號、六號組合，亦須分毫不差之擊點，惟解到機率較七號、十號組合為高。
     
因為技術球的高難度技巧，連國手亦不敢說「不難」。所以面對這種球時，建議心裡要抱著「我一定解得到」的想法，勇敢嘗試，看準了點，以平常心去擲球。說也奇怪，當你心中想著解得到，真的解到的機率就增加了，同樣揹娃娃也是如此，你會發現不一樣喔！

                                                                 

【延伸】


延伸動作非常重要，一個好的延伸動作，可以讓你很準確的瞄準點，並發揮最大的擊瓶力。即使你做最好的助走與擲球動作，若延伸作的不正確，一樣無法發揮最好的效果。

1. 手擺出後，其手應繼續向上朝正上方擺動，與眼同高，以最自然的方式擺動。

2. 動作向前時，手切記朝正前方，如鐘擺之勢自然向12點鐘方向順勢延伸，其肩與手成90度直角，勿傾斜(一般常犯的錯誤)。

3. 站立點應固定，眼睛應直視球道中間之設定點，腳尖的滑行也應對應中間點，不致於滑行中使下球點偏移，當球滾動後，最好平衡的動作保持不變。

4. 收球最好養成左手瓶子由右邊出球如 2、8、4、7 號瓶由3/4線擊出大約從又邊數來第二或三標的描準記號出手。

5. 右邊瓶子如 3、9、6、10 號瓶則由左側第二或三標的瞄準記號。

☆ 出球要領

切記出手時，手臂放鬆猶如鐘擺，中指和無名指和大姆指皆應打直勿勾球由後方往前擺動直到球擊出，手到達定位(眼或眉齊)。
                                         

【修正】

     球                                             瞄           角        犯放          站
     瓶                                             準           度        規球          立
     區                                             箭           點        線點          點
                                                      頭
     ↓                                             ↓           ↓        ↓↓          ↓
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◎10 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -< - - - : - - - -  │* - - - - -  *
     ◎6  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - < - - - - : - - - -  │* - - - - -  *
◎9   ◎3  - - - - - - - - - - - - - - - - - -< - - - - - . - - - - │* - - - - -  *
     ◎5    ◎1  - - - - - - - - - - - - - - < - - - - - - - - - -   │* - - - - -  *
◎8   ◎2  - - - - - - - - - - - - - - - - - -< - - - - - . - - - - │* - - - - -  *
     ◎4  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - < - - - - : - - - -  │* - - - - -  *
◎7  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - < - - - : - - - - -│* - - - - -  *
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｜←           45呎                     →｜←   15呎       →｜←  15呎  →｜


當站立點及瞄準箭頭均已設好，出手後球也確實滾過箭頭，可是球擊中球瓶的位置卻不理想，此時就要修正站立點及瞄準箭頭之位置。修正的方法有很多種，在此先舉兩種。

1.當球偏差很多，此時應先設立站立點和瞄準箭頭。

2:當球偏差不多(可能造成開花或不能strike)時，應調整站立點，而瞄準箭頭不變。
其調整方法大致如下，由於站立點到箭頭是30呎，而箭頭到球瓶區是45呎，有著2:3之比例，故當站立點往右移一塊板時，球確實滾過箭頭，此時球擊重球平瓶的位置會比未修正?往左偏移1.5塊板（此種修正法稱為321修正法，因為當站立點往右(左)移動 2 塊板時，人朝箭頭前進，到達放球點時只剩 1 塊板，球滾過箭頭到達球瓶區時會往左(右)偏 3塊板，故稱321修正法。)
                                         

【瞄準】

　　　　　　　球道俯視圖　
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  ︱　　　　   　　　　   ︱　　︱　　︱　　︱

   Ｅ　　　　　　　    　  Ｄ　    Ｃ　　Ｂ　   Ａ　　　

說明：
Ａ．是最初預備動作所站立的位置
Ｂ．則是擲球線前的瞄準點（ＡＢ兩線間距離是４．２７Ｍ）
Ｃ．稱為〞誘導標記〞為〞三點瞄準法〞的第一點（ＢＣ距離為２．１４Ｍ）
Ｄ．箭頭（目標）瞄準點．是〞三點瞄準法〞的第二點也是所有瞄準點當中．最為重要的點（ＣＤ：２．１４Ｍ）
Ｅ．球瓶：〞三點瞄準法〞的終點！(Ｂ點到１號瓶的距離為１８．２８Ｍ）

(一).基本瞄準法︰:
每格的第一球，你想要的當然最好是"STRIKE"了。而想要"STRIKE"的基本條件，就是擊中１號瓶。而一般基本的瞄準線之中，有下列三條線是通過１號瓶的。
(1)上圖誘導標記(C)由上算來第1點與目標瞄準點(D)由上算來第一點的連線可通過1號瓶(上圖比例不正確，以球場實際而言)
(2)上圖 C 的第三點與 D 的第二點連線亦可
(3)上圖 C 的第五點與 D 的第三點連線亦可
(以上皆是由上往下算)

(二).如何讓球落在瞄準線上︰
以(一)部份的(2) C3與D2 連線為例。
站立位置︰站立於上圖 A (站立點)的第2點上(由上算來)。
行進方向︰由A2和C3的連線即為助走行進方向。
擲球方向︰手臂順著C3與D2的連線揮動，讓球落在此連線上。

PS 1.一般最常採用的是 C3與D2連線。因為 C5與D3連線幾乎是垂直撞擊1號瓶，角度太小、威力不夠；而威力最大的是 C1與D1連線，但控球比較不易。
      
PS 2.上面三條瞄準線只是以一般直球而言，若球路有點彎曲或是球道不平，皆需要做調整。
     
PS 3.能擊中1號瓶，並不一定能打到所謂的"正點"。至於如何去尋找"正點"，就跟瞄準點間的"板數"有關了。
                                                                           

【擲球】

完成助走道上之助走與擺動後，當左腳邸達犯規線之同時，球離手的順間動作即為【擲球】。完美的擲球需依選定的角度，將球直線擲出，並使球獲得最大的旋拉力量。為達到這個目的，有兩個原則需相互配合︰
   
1. 維持身體抵達犯規線時之平衡與角度︰在擲球動作中，滑行腳的足尖，滑行腳的漆蓋及下額，必須保持在同一個垂直的直線上。左手向旁延伸，右腳滑伸至身體之左後方，如此才有助身體平衡。需注意的是，腰部此時應保持彎曲，但要避勉過度前頃，右腳太向前，偏左或偏右或腳尖離地板太高，多將影響到身體平衡。
   
2. 注意姆指和其它手指的位置︰球離手的瞬間，姆指應先離球而後手指，並將球的重心儘可能轉移到手指部位，手指的壓力越大，旋拉力也就越強。在整個擺動過程當中，如果手腕非常有力，又能與手臂保持平直，則姆指與手指離球之先後，將是自動發生的，這瞬間的時差，便產生了旋拉的動作。

金牌小蛀虫

呵呵 楼主喜欢打保龄吗

木玄冬

不说得上是喜欢。只是有玩过下。不知为什么，听说初学者都会容易得到一次Strike的，入门后就比较难些，精通后就很容易拿Strike 了

死亡乌云

我曾经玩过一次，就是打得不怎么样