2个饮食减肥法

tongjue017

　三餐中，其中一餐选择自己喜欢吃的食物 (任何一餐都可以)，快乐的享用，就叫做“快食”减肥法。

　　有这么轻松的减肥法吗？可以尽情畅吃自己喜欢的食物，而且即便是高卡路里的东西，或是甜点蛋糕，也不用有罪恶感，放心给他吃下去。

　　没错，这就是日本现在最夯的“快食减肥法”。当然想要达到减肥的效果，还是有原理原则要掌握。虽然一日三餐中，可以选择其中一餐享用自己喜欢的食物，而且哪一餐都可以，晚餐也没关系。

　　但是，比方说，今天的晚餐吃了“快食”，第二天的早上就让胃好好休息一下，只喝茶或果汁，或是味增汤等水分食物。午餐可以选择容易消化的乌龙面或是荞麦面。点心则可以吃水果。

　　这样持续下去，食量会受到控制，慢慢趋于正常，容易感到吃饱，不会吃过量，而自然的瘦下来。对于甜食的欲望，也会降低哦。

　　少吃碳水化合物减肥法

　　尽量少吃白饭，面条，意大利面，点心等碳水化合物的减肥法。注意：不是完全不吃，是尽量少吃。

　　碳水化合物是人体不可缺少的营养素，也是脑部的营养源。如果完全不摄取碳水化合物，脑部将无法正常运作。因此，不是完全不吃，而是尽量少吃，这一点要铭记在心。

　　这个减肥法的魅力在于配菜不需限制，什么都可以吃。鱼和肉都可以吃，因此不必压抑想吃的欲望，就能够减肥，不会累积减肥造成的压力。

　　这个减肥法特别适合“因为不能吃，要压抑想吃的欲望，所以会感到焦虑，反而暴饮暴食的人”。请注意：要戒掉吃点心，还有喝果汁的习惯，改喝茶或水哦。

天道逍遥

喝茶不错。。。