〖2006-8-11〗〖转帖〗睡觉的好处

pshen · 发表于 2006-8-12 03:39

人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡 6～7小时。比如一位60岁的老人,大约有20年的时间花在睡眠中

对于睡眠对人的生理和心理会产生什么影响，美国的研究人员曾做过实验。结果表明，如果人连续40个小时不睡觉，处理数字、正确说出色彩名称、回忆某件事情等精神作业能力就会明显下降；如果是50个小时不睡觉，活动能力、体力、人格等方面都会下降；如果在此基础上再把受试者单独放在一个房间内，受试者便会出现精神病似的幻觉和类似幼儿的举动；如果连续70个小时不睡觉，人的注意力和感觉就会麻痹；到了120个小时后，人就会陷入精神错乱的状态。

这是人为地妨碍睡眠、使人不能睡眠的实验结果，得出的数据虽说很极端，但它说明了睡眠对人类的健康的生活是多么重要。即使不是完全的彻夜不眠，如果睡眠不足也会使注意力、感觉、思考力大大下降，而睡眠之所以如此必不可少，正是因为趁着你睡着的机会，身体在进行限时修复。
◆眼睛
保护视力并滋润眼球
比起看绿色植物，睡眠是更有效的“养眼”举措。当你闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止了视力下降和“老花眼”提前报到。此时，白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加，开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球；角膜的温度也上升，其细胞新陈代谢加快。
◆免疫
增强抗病功能
生病后人总是特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早曰恢复健康，由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%；而获得充足睡眠后便可恢复。
◆内分泌
规律分泌激素
睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。
◆皮肤
孕育美丽
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，其血管处于相对瓶颈状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。
◆大脑
形成并巩固记忆
很难想像，人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时，大脑确实在重播、分析、储存一天的事务，并留下记忆痕迹。更让人意外的是，睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。
◆植物神经
放松内脏器官
除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，埋下失眠隐患。
◆头发
获得营养
你睡觉的时间也是头发获取营养的关键时机。因为白天仅大脑皮层活动就要消耗人体全部新陈代谢及曰常活动所需养分的1/4，颈动脉运输的血液多向脑部集中，输送到侧支的血液量较少，而头皮组织恰恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养。若长期睡眠不足，没有在夜晚给头发供应充足的血液，头发将变得稀少而缺乏弹性。

蝶殇 · 发表于 2006-8-12 12:57

我每天起码要睡12个小时...

fengcoco · 发表于 2006-8-12 20:19

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pshen · 发表于 2006-8-13 11:36

至少6~7小时

剑魔独孤求败 · 发表于 2006-8-15 11:56

睡4小时的人飘过。。

游泳的虾米 · 发表于 2006-8-15 13:56

一次2小时每天4次

西夏一品 · 发表于 2006-8-15 21:29

楼上分配了好
我决定一天睡20次一次20分钟

社区丐帮帮主 · 发表于 2006-8-21 01:57

我一到假期比较懒,每天睡到12点!~~~

剑魔独孤求败 · 发表于 2006-8-21 02:53

膜拜下一天睡20次的。。

liyuanqi · 发表于 2006-8-27 02:47

我一般都是睡一天起来12个小时再睡一天

huangshikai · 发表于 2006-8-27 23:24

我现在最多睡八小时了,

bgg4561748 · 发表于 2006-8-29 10:35

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Fish · 发表于 2006-11-5 00:48

这个不用说
60亿人都得睡觉

我平均睡7.5小时才够

捣乱￠书生 · 发表于 2006-11-5 10:09

原帖由蝶殇于 2006-8-12 04:57 发表
我每天起码要睡12个小时...

强．．．．．．
我晚上睡８个小时
白天基本除了中午吃饭，就在课堂上睡！！！
哈哈～～～

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fengcoco fengcoco 当前离线积分 10035 头像被屏蔽	发表于 2006-8-12 20:19 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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bgg4561748 bgg4561748 当前离线积分 24 头像被屏蔽	发表于 2006-8-29 10:35 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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