太极技击基本功

haahharen

太极拳是门深奥功夫， 由于修习方法不当，好多练习多年的人，仍不能达到一定水平。他
们理论背的一套又一套，作用、招法讲的头头是道；有些人的推手在人为规定的圈圈里推
的还不错，一遇到真正实战，往往束手无策。碰到快拳硬脚，一击即溃，遇到快摔硬拿，
一试既败。究其原因就是对太极拳没能全面认识，为某些理论缚住了手脚，仅限于对某些
理论片面的理解，忽视了在实践中的体验，更何况有些理论是溢美之词，神神忽忽，搞得
人不知东西南北。

　　太极八法：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠是太极技击的八个劲别，也是技击的基
本方法。长期以来，一说到八法，好多人马上反应为手法，并有抱着八卦，踏着五行之说
。其实下肢也有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠；掤法周身各个部位都可掤；捋通过腿
的勾挂也能实现；挤、按也是常见的；挒法，一腿固定，另一腿就可挒；膝是太极中最常
见的着法；靠法则是用脚、腿、膝、胯、腰、背、胸、膀等。

　　了解了八法的概念，并逐步按各部位进行训练，才能对自己的武器有了解，因敌实施
对策，做到周身是拳，挨着何处何处击。

　　八法训练，由于篇幅所限，现仅介绍手上的八法练习，至于下肢八法训练，有些资料
亦有介绍，可参看。

　　太极八法训练一是要在推手中练习感知劲路，提高触身的应变能力，一是要活练、散
开练，提高距离感，用力大小的感觉，实战的能力。这些练习不仅对太极修习者有指导意
义，也对练习搏击之人有所启示。

　　1、采法

        定步互采，两人站立，甲连续两掌进攻乙的头、胸部位；乙两手交替接甲手；先
以左手来左手接，右手来右手迎；逐步加快速度。由于是定步，逼迫乙只能松胯转腰承化
。接手时，应注意先起手，再动小臂，最后动大臂；小臂动的多，大臂动作少。注意迎起
来手时，自己手腕的转动角度；大小由自己体会。

　　最好甲以一固定轨迹进攻，待找到合理定式时，再变化。最初要慢，否则容易碰得皮
肉疼痛。采法可先采指、腕，然后再采小臂、大臂。

　　待定步练熟后，再加步法，练习顺步、拗步采，顺接采和交靠手接采（即右手接左手
为顺，右手接右手为靠接），左右交替。这时速度较快，注意进退步法，要做到左顾右盼
，以免摔倒。采手时，螺旋弧线加大，给对方一定的背势，使其为调整重心缓发再次出手
，弧线轨迹为→(右手）→（左手）。

　　上两项练熟后，再练变化角度，进攻两肋、腹部，由原来的直拳、掌可增加横拳、勾
拳，练习各个角度、各来势的接手。采手的基本标准是，进攻方仅感觉轻轻一擦，即出背
势。切记不可硬格死拉。只要练好采法，一般习者都能从容应付来战者，对方来拳也好，
来腿也好，顺势一采，何忧来招。以上采法只言大部位采接，不言小擒拿的小巧采拿。此
处专讲接手实战、远战，以纠正太极不实战，不能远距离交战之谬见。

　　我曾给学生讲，学了采法会接手，采动重心就打肘。只要采动重心，一肘过去，胳膊
不折即伤，再者就是跌翻在地。但须注意分寸为要。

　　2、掤、按

        掤、按一般都是一起练习，甲乙两人定步站立，一掤、一按，甲两手掤圆，乙按
，随乙按上一点劲，甲随即下沉，再上掤；乙继续按。俩人练习到配合默契时，双方都能
感到劲力，即掤、按劲，再进行活步掤按。按进步，掤退步，初时慢练，练熟后进步快按
或快步掤，大步快按、快掤。找到自己的劲力感觉后，掤时变换角度，按也随之变换角度
，逐步达到不丢不顶。这是两人练习的掤按法，单练的掤、按法见得比较多，两人合练提
高快，容易找到劲，掤劲练熟后，角度一变，掤就变为挤法。

　　3、捋法

        也是两人站立，甲进攻，乙握住甲腕、肘或上肢某一部分，向自己的后膝外侧捋
，被捋者有前栽的感觉。如破捋势，前随松肩，再略一转手再反捋乙，这样反复的捋，再
练习进步快捋。初时，被捋者得多做些牺牲，让捋者找到感觉。当然，一定要松随，既做
随化，又给对方劲路。不是对待敌人，一般很少猝然发力。列法是和捋法常在一起使用，
列法也更危险，两人练习时更要小心。

　　4、肘法

        肘法是比较危险的着法，搞不好常常会出意外。横打、挑打等法，基本都是单练
。顺拦肘、穿心肘可以两人练。顺拦肘练习：甲乙双方站立，甲用拳进攻乙腹部以上部位
，乙挥单臂捋化对方攻势，在捋化中使甲重心不稳，随即上步，用前腿蹭靠对方腿部同时
发肘。有时进的好，肘不触身，劲向前一逼，对方就跌出。甲两手下按来肘，顺势略一挫
腕，向上或向侧面按发乙，乙如不松开必被按出，所以立即松开转动身体，化开即击肘。
甲再按，连续练习，逐步加快。穿心肘与之类似，乙只是在化甲按时，肩松开，肘转幅度
小一化即击。肘法关键在步法。

　　肘到脚不到，打人不巧妙；（硬打死撞，耗己打人。太笨！）
        肘到脚也到，打人如薅草。（技巧省力，爱己放人。伤跌由我！）

　　5、靠法

        练习时，两人站立两步远，甲乙各上一步出手相触，两人手粘住，转动几圈。整
个胳膊先转，再小臂转动，转动中进步，然后进行胸、肩、背、腰、胯的靠法。一靠即退
，再进再靠，待练熟后，再进行转着圈靠，扩大攻击范围、角度。粘手转圈体现了手是 两
扇门的作用，进步突出了全凭脚打人，脚的重要性。

haahharen

选修过杨式，见过老师打陈式，从来没明白过……

扇子上有个段字

原来你是学这个的  难怪贴的都是这个

haahharen

上过课，现在基本不会，顶多算有理论基础。