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早上做完9个动作再起床,有益健康

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发表于 2007-8-6 09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

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早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。

  手指梳头一分钟

  用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

  轻揉耳轮一分钟

  用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

  转动眼睛一分钟

  眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。

  拇指揉鼻一分钟

  轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

  伸屈四肢一分钟

  通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

  轻摩肚脐一分钟

  用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

  收腹提肛一分钟

  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

  蹬摩脚心一分钟

  仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

  左右翻身一分钟

  在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。
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发表于 2007-8-6 10:59 | 显示全部楼层
有够麻烦的
全部弄一遍要将近10分钟拉
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发表于 2007-8-6 11:11 | 显示全部楼层
太麻烦了,没兴趣…………
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发表于 2007-8-6 13:52 | 显示全部楼层
......早上起床立马洗漱飞奔出门,哪有时间做这个~
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发表于 2007-8-7 00:09 | 显示全部楼层
上学要迟到发哦……~!!
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发表于 2007-8-7 00:19 | 显示全部楼层
谁要是天天这样做我拜他为师.........见到他就鞠躬......
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发表于 2007-8-7 02:03 | 显示全部楼层
原帖由 987124 于 2007-8-7 00:19 发表
谁要是天天这样做我拜他为师.........见到他就鞠躬......



誰要是天天這樣做我就為他起立鼓掌十分鐘.......

很有幫助的好帖  可是愛賴床的我實在做不到
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头像被屏蔽
发表于 2007-8-7 10:52 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2007-8-7 13:41 | 显示全部楼层
都没睡醒  有那功夫不如再睡10分钟
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发表于 2007-8-25 22:29 | 显示全部楼层
赖床么,别最后做完来个回笼觉又睡着了就好
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发表于 2007-8-25 22:49 | 显示全部楼层
那个没事干浪费时间啊???这么无聊..
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发表于 2007-8-25 23:35 | 显示全部楼层
做完我会发现  我迟到了  哈哈
我从早上起来到单位 一共不用15分钟 哈哈
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