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哪种睡姿最健康

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发表于 2008-1-14 12:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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中医有“不通则痛”之说,良好的睡眠姿势,保证周身气道通达,血络顺畅,可以调气养神,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。  

  仰面朝天睡  

  睡姿素描:采用这种睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情况,在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时,睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。  

  中医提醒:睡眠中,面孔中开窍的部位多朝上,而气与津液走势下行。比如:熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳,甚至引发气滞而猝死,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,所以睡觉的时候要翻身,更换睡眠姿势。  

  趴着睡  

  睡姿素描:趴着睡好像婴儿,这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是,如果你的胸部被平压在床榻上,胸部憋闷的情况就有可能发生。  

  中医提醒:趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况,睡觉时可以采取高枕位,保证心脏气血顺畅。  

  蜷着身子睡  

  睡姿素描:蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对你的背部和颈部也会带来伤害。  

  中医提醒:据医学调查显示:每5名国人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时,感觉最舒服,中医认为,血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着,甚至是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。  

 枕着手臂睡  

  睡姿素描:这是一个很不自觉的睡眠姿势,你可能睡前枕着手臂想事,但在不知不觉中睡着了。一觉醒来,只觉得胳膊已经不是自己的胳膊,从肩头到手指都不听使唤了。  

  中医提醒:枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中,我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态,在沉睡中,肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节,便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。  
完全侧身睡  

  睡姿素描:完全侧身睡是压住了半边身子,如果你将一侧的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得,但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候,就会出现气血淤滞的问题。  

  中医提醒:有关专家调查了2000例脑梗塞病人,发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上,加重了血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧,时不时半侧卧较为妥当。  

  看到这里你可能感觉很迷惑,这么多睡姿都不健康,那要怎么样睡才健康呢?别急,下面为你推荐一种金牌睡姿——“半侧卧睡”。  

  推荐金牌睡姿“半侧卧”  

  《千金要方》说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说,是指“半侧卧”,保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说。人在睡眠中的姿势不可能一成不变,一夜之间,总得翻几次身,以求得舒适的体位,其实无论怎样的睡眠姿热,放松身心,舒适而眠就好
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发表于 2008-1-14 12:50 | 显示全部楼层
第一种和第二种……
我平时就这么睡的……
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发表于 2008-1-14 12:55 | 显示全部楼层
我睡觉的姿势是不定式
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发表于 2008-1-14 12:56 | 显示全部楼层
睡觉的姿势也要看看天气
大冷天的和大热天的,怎么睡得爽怎么睡
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发表于 2008-1-14 13:16 | 显示全部楼层
通常我是仰面朝天睡``````
不过失眠的时候爱趴着睡```````````
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发表于 2008-1-14 13:26 | 显示全部楼层
原来小昭喜欢淌口水 呵呵  
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发表于 2008-1-14 13:29 | 显示全部楼层

回复 #6 金牌小蛀虫 的帖子

谁说趴着睡会淌口水啊`````你没用这样的姿势睡过你肯定不知道`````````
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发表于 2008-1-14 13:32 | 显示全部楼层

回复 #7 沧海蝴蝶 的帖子

趴在桌子上睡着后淌口水的我见过不少……
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发表于 2008-1-14 13:46 | 显示全部楼层

回复 #8 风神无名 的帖子

那倒是,我也见过``````不过那是趴在桌子上```跟趴在床上不一样吧,呵呵````````
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发表于 2008-1-14 17:45 | 显示全部楼层
就是,我睡觉一向都是怎么舒服怎么睡,我最过的时候是,晚上在床头睡的,转天起来发现自己换床未了,我都很莫名其妙啊!
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发表于 2008-1-14 17:45 | 显示全部楼层
我大部分都是第一种
腰伸直比较舒服...
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发表于 2008-1-14 23:09 | 显示全部楼层

回复 #10 君子一剑 的帖子

你厉害的……
如果是军训一定不让你睡上铺……
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发表于 2008-1-14 23:24 | 显示全部楼层

回复 #12 风神无名 的帖子

为什么啊?其实我都不知道我怎么睡的,我也很奇怪啊
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发表于 2008-1-14 23:46 | 显示全部楼层
让你睡上铺,半夜你还不摔下来啊……
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发表于 2008-1-15 13:29 | 显示全部楼层

回复 #14 风神无名 的帖子

额```````我们寝室的床全是上铺`````就有人掉下去过`````
估计就是君子那种睡法吧
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发表于 2008-1-15 13:31 | 显示全部楼层
一般来说,安排床位时要多问一句,你平时睡相如何(仅限我所知),一般睡相太差的不让他睡上铺,否则摔下来要出事的……
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发表于 2008-1-15 13:34 | 显示全部楼层

回复 #16 风神无名 的帖子

额,我们学校有两种宿舍,我们这种床全在上面``````另一种呢就有上下铺`````
我们同学比较坚强````那么高,摔下来,把我们其他人都吓醒了,结果她叫唤了几声,又爬上去睡了````我们都还没来得及问她哪儿摔着没有`````
你要是去当宿舍管理员,可以大大降低摔床事件发生的概率`````
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发表于 2008-1-15 13:45 | 显示全部楼层
你们同学也挺强悍的么……

目前大学似乎流行那种上面是床,下面桌子的玩意儿,所以基本上都是上铺(少数寝室除外),我说的那个是外出军训安排床位时一般会多问一句……
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发表于 2008-1-15 13:53 | 显示全部楼层
还是你想得周到啊```````
不过很多学校都在自己学校军训吧,不外出军训的```````
难道你们当年是外出军训的?
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发表于 2008-1-15 22:04 | 显示全部楼层
在校军训5天,外出军训5天,然后还有一天大会操。
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