灌水！

Cupid

本人是健身爱好者，给自己制了个健身训练计划：
星期一：
胸
1、平板杠铃推举：4*12
2、上斜平板推举：4*12
3、哑铃上斜推举：4*12
4、器械夹胸：3*15
5、拉力器飞鸟：3*15
腹：5*25

星期二：
肩
1、史密斯肩上推举：4*12
2、哑铃肩上推举：4*12
3、哑铃侧平举：4*12
4、哑铃前平举：4*12
腹：5*25

星期三
背
1、引体向上：4*12
2、直立杠铃划船：4*12
3、拉力器下拉：4*12
4、坐姿划船：4*12
5、哑铃划船：4*12
腹：5*25

星期四 腿
1、深蹲：4*12
2、腿弯举：4*12
3、腿驱伸：4*12
4、坐姿提踵：4*12
腹：5*25

星期五
臂
1、杠铃弯举：4*12
2、哑铃交替弯举：4*12
3、器械弯举：4*12
4、拉力器下压：4*12
5、绳索下压：4*12
6、哑铃臂驱伸：4*12
腹：5*25

星期六、天休息。。。

请达人给在下参谋下下。。。

xjq543210

我也在锻炼身体
星期一跳100CM,星期二跳101CM,星期三跳102CM,星期四跳103CM,。。。。。
一年之后就可以跳五米了，很快变超人了。哈哈。

[发帖际遇]: xjq543210替小昭千里送信给张无忌,途中被周芷若抓住，损失银两13.

無名小子

樓上好好笑哦..........

[发帖际遇]: 無名小子借钱给游坦之整容，手术成功，多还你银两26.

孤傲飞鹰

原帖由 xjq543210 于 2008-11-12 21:32 发表
我也在锻炼身体
星期一跳100CM,星期二跳101CM,星期三跳102CM,星期四跳103CM,。。。。。
一年之后就可以跳五米了，很快变超人了。哈哈。

[发帖际遇]: xjq543210替小昭千里送信给张无忌,途中被周芷若抓 ...

你去参加NBA吧,为国争光.

[发帖际遇]: 孤傲飞鹰拜岳老三为师，得到见面礼银两20.

無名小子

很好呀.............

88569320

我晕果然是灌水.

魏小迪

看到题目还以为LZ恶意灌水呢。。。

林风

灌水还满理直气壮啊

花钱越下

我星期一吃一碗饭
我星期二吃两碗饭
我星期三吃三碗饭
我星期四吃四碗饭
我星期五吃五碗饭
我星期六星期天休息

[发帖际遇]: 花钱越下去辽东拜祭胡一刀，碰到袁紫衣，帮忙转告消息，袁紫衣赠送银两1。