七件事决定你的健康

邱钢 · 发表于 2011-1-2 14:47

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【健康有道】
七件事决定你的健康

第一件事：关注好你的三餐--你会吃吗？

饮食是人生存的基本保证，也是我们少患病的原因之一。早餐要吃的丰盛营养，最好能有一两份水果，再加上粗蛋白高纤维的食品就足够了！午餐和晚餐要注重整体营养，少脂、少糖、少盐，就可以说是完美的饮食了！

第二件事：水是人体的营养传媒--生命之泉，你了解它吗？

在正常情况下人体的水分18天更换一次，而7天不喝水的人就会被渴死。谁都离不开它，但你知道对待它的正确方法吗？

饮水四项规则：
不要等口渴的时候再喝水；
饮水要适量；
每两个小时就要补充一次水分；
饭后少喝水！

有些人把饮料当成了生活必需品，甚至取代了水，有些人认为果汁、可乐、牛奶等饮料既能止渴，又有各种各样的味道，远比那平平淡淡的水来得好，其实事实根本不是这样的，只有水是完全起到补充人体水分的作用，而饮料只是表面作用！

放下包袱，快乐由心出发

第三件事：满足你的睡眠--别太累了，好好睡个觉吧！

在快节奏的社会里打拼，为了给心爱的人一个甜蜜的港湾，有多久没有惬意的休息？黑眼圈、大眼袋、疲惫的身心，这难道就是我们生活的全部？与其强撑着没有效率的工作，不然放下心中的包袱，放松的大睡一场，不要吝啬这几个小时，它换取的是一生的健康和美满！还有些人睡眠质量不好，晚上总是恶梦不断，有些梦其实是身体出现病症的预示。所以，当身体不舒服的时候及时调整状态，暂时放下工作，好好睡一觉吧！高质量的睡眠不仅能及时补充人体的精力，而且还能保证身体长期的健康！

第四件事：每天一定要排便--想年轻十岁吗？

任你用多少昂贵的药物，任你每天给脸上抹多少层化妆品，你脸上的皱纹和皮肤会提醒你时间的残酷！真正年轻的秘诀，不是凭借那些化学合成品，不是靠遮盖和掩饰，而是自己每天通便一次，你可以发现，你比同龄的朋友至少年轻十岁！

每天按时排便，清除体内的毒素，如果发现有便秘、大便干硬等现象一定要及时多吃水果和粗纤维蔬菜！正视自己身体，时常注意自己大便的颜色气味等等，你会发现它给了你太多的讯息和信号，不要对这些信号视而不见，否则，你将会被身体惩罚！

第五件事：每天运动10分钟--想活着就运动！

运动可以让你提升自尊，改善健康，增加信心，提高睡眠质量，提高创造力和工作效率，让你的精力更好。唯一要你投入的就是时间成本。如今我们的眼睛被电脑、电视“挟持”，拇指被手机“挟持”，双脚被汽车“挟持”……！我们已经习惯门对门(车门对房门)的生活，你多久没有体会流汗的感觉？现代好多疾病的直接诱因就是缺乏锻炼，身体机能下降；所以不管有多忙，每天至少抽出十分钟为自己，为家人打造一个好身体。

第六件事：放下心事再回家--你快乐的钥匙是在谁的手上？

人生不如意常十之八九！我们常常抱怨老板的苛刻，工作压力的沉重，我们就这样把自己“快乐的钥匙”交给了别人，现在请记得一定要拿回来！感恩是福，对自己身边的人、事、物如何看待，常因自己的观念不同，而产生不同的心境。感恩的心情多了，病痛、不快乐都会少来侵扰，福自然也就来了！

从今天开始，让自己的生活和工作“慢”一点，给自己一点喘息的空间和时间；让工作中所有不开心的事情，在回家的路上都被自己统统遗忘；在踏进家门的那一瞬间，将所有的心事都放下……

第七件事：自己的病不能完全交给医生--做自己的医学顾问

现在的大医院看病是怎样的一种高效快捷模式--病人在诊室外排着长长的队伍，每个病人只有三五分钟的问诊时间，这样短的时间医生根本不可能对你的身体状况有一个全面的了解！所以，聪明的人会为自己建立一份私人的健康档案，会时刻关心自己的身体，会通过饮食和休息来随时调节身体出现的状况，在生病的时候会聪明的看医生！

柳无色 · 发表于 2011-1-2 14:53

睡眠……

legendfuture · 发表于 2011-1-2 19:33

我想说的是
久病成医啊
我现在就是这个状态

小滚滚 · 发表于 2011-1-2 19:57

我七件事全都那个了。。。真的对不起啊

我不健康了

亦正欲邪 · 发表于 2011-1-2 19:59

经常减肥。。不吃早饭

legendfuture · 发表于 2011-1-3 17:03

回复亦正欲邪的帖子

不吃早饭减肥是愚蠢的

ysc924 · 发表于 2011-1-3 18:48

同不吃早饭的路过。。

小滚滚 · 发表于 2011-1-3 22:52

回复 legendfuture 的帖子

没错。不吃早饭只会更胖
是不能减肥的
日本的相扑选手都是不吃早饭变成那么胖的。。

legendfuture · 发表于 2011-1-4 13:00

回复小滚滚的帖子

我只是觉得营养会。。
没想到。。。。

小滚滚 · 发表于 2011-1-4 13:02

回复 legendfuture 的帖子

没错。。根据我减肥的经验。。

不吃早饭的话的确营养会流失，但是也会变得更胖。

冷月凝霜 · 发表于 2011-1-4 14:31

营养和热量完全是两码事。
有营养的东西不一定热量高。
甚至相反，热量高的食物往往是没有任何营养的垃圾食品。
所以，说肥胖是因为“营养过剩”完全是错误的，正确的说法应该是“热量过剩”。

000yanfeng · 发表于 2011-1-5 11:40

看来我的情况还不算太坏

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