十大方法有效减轻职场心里压力

tongjue017

　　在现代社会，面临着种种来源于自我，家庭与社会的压力，许多职场人士都感觉到在职场上的压力越来越大。职场上的心理压力需要得到一定的缓解，不然的话，无论是对自己，对公司还是家庭都没有好处。因此，今天就给各位职业人士提供10个减轻职场心理压力的好方法！ 第1步：日常减压－－早睡早起，学会与别人分享情绪，多休息，多锻炼身体，不要急于求成，凡事不可追求尽善尽美，同时也要学会说“不”，少忧愁，常听音乐，对生活乐观豁达。 第2步：生理调节－－保持健康，学会放松。另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。 第3步：活在今天－－集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做的尽善尽美。压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明天作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。 第4步：提升能力－－疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低，消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。 第5步：加强沟通－－不要试图一个人就把所有压力承担下来。平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。 第6步：时间管理－－关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序。 第7步：建立平衡－－留出修整的空间，不要把工作上的压力带回家。留出修整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。 第8步：理性反思－－自我反省和压力日记。理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。 第9步：心态调整－－以积极乐观的心态拥抱压力。我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。 第10步：精神超越－－价值观和人生定位自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定、职业方向的选择等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。

btxdex

压力好大。。。

段中冲

看你的文就已经有压力了。

唯依风月

压力确实大啊

天道逍遥

一想到要走压力就挥之不去了