【转】吸吸瘦教你摆脱减肥反弹妙招!

tongjue017 · 发表于 2012-2-24 10:13

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　　现在许多的减肥方法可以减肥，而且减肥时的减肥效果也是不错的，但是减肥后反弹也的确让人烦恼。所以你还在为减肥反弹而烦恼吗？现在就让火啦啦吸吸瘦教你一些有关可以摆脱减肥反弹的小妙招吧！

　　1、少量多餐，头重脚轻：每天的热量可分配为“早餐、午餐、午点、晚餐”，比重为2：2：3：2，午餐及午点可互换。

　　2、低脂高纤，吃饭配菜：纤维质、碳水化合物、蛋白质比例为3：2：1的膳食能增加饱足感，用餐时要谨记这个原则。

　　3、细嚼慢咽，专心吃饭：专心吃饭，享受用餐时间，和家人朋友话家常，以增进彼此的感情。

　　4、应酬外食有原则：远离自助餐，避免油腻食物、喝汤前先撇去油，炒菜用热水涮过再送入口。

　　5、适当选用代餐：吸吸瘦认为代餐虽说不能当正餐吃一辈子，但取代一天的一餐，或取代部分食物，还是有助于饮食控制。

　　6、保持排便畅通：食物留在肠胃内的时间愈长，营养及热量吸收就愈多。

　　7、每周至少量1次体重：若维持原状，就为自己喝彩，但一有复胖迹象，就要好好检讨自己的饮食及运动习惯。

　　8、大家一起来运动：好朋友别成为肥胖的帮凶，想见面聊天时，在公园散步谈心，胜过上馆子或咖啡厅。

瑞奇王者 · 发表于 2012-2-24 10:25

1明显不对，晚餐竟然分量跟早餐一样！！！！！

天道逍遥 · 发表于 2012-2-24 19:02

这种事，听天由命就好

su0505 · 发表于 2012-2-24 20:56

本帖最后由 su0505 于 2012-2-24 20:57 编辑

午点=下午茶？
应该是吧

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