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睡多长时间好

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平西王
发表于 2007-2-26 00:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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健康生活：睡觉并非越多越好 一天7~8小时就足够了



与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。

最近美国科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。

研究人员表示，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑。

研究人员介绍说，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究。结果发现，与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。

研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。
【武侠.中国】铁血丹心论坛（大武侠）：致力于推广和发展武侠文化，让我们一起努力，做全球最大的武侠社区。
可能是目前为止最好的金庸群侠传MOD游戏交流论坛，各种经典武侠游戏等你来玩，各种开源制作工具等你来实现你的游戏开发之梦。
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发表于 2007-2-26 00:30 | 显示全部楼层
7-8个小时我总感觉我好像睡不醒一样啊 困怎么办呢。。~
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kirilenco
头像被屏蔽
发表于 2007-2-26 01:57 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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陆少庄主
发表于 2007-2-26 08:22 | 显示全部楼层
我感觉自己睡7个小时,再赖半小时~1小时的床精神最好~
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飛少爺
发表于 2007-2-26 08:37 | 显示全部楼层
我一般喜欢睡9小时才不认为累。。
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flashkit
发表于 2007-2-26 10:01 | 显示全部楼层
工作日睡7个小时。周末睡8个小时
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飛少爺
发表于 2007-2-26 10:13 | 显示全部楼层
如今城市压力太大，不少人都患上了失眠症
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风停了
发表于 2007-2-26 10:42 | 显示全部楼层
如果不加限制的话
我一般睡10小时以上...
多的时候整天都在睡觉
曾经连续睡了 30多小时
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不是好人
发表于 2007-2-26 10:49 | 显示全部楼层
个人感觉应该根据不同人不同年龄来说，没个人都不一样
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周芷菁
发表于 2007-2-26 10:49 | 显示全部楼层
7-8个小时差不多！
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风神无名
发表于 2007-2-26 10:59 | 显示全部楼层
我假日里总要睡足十个小时
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xyfoot
发表于 2007-2-26 11:56 | 显示全部楼层
不管睡多久..上课时还是想睡觉啊..
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陆少庄主
发表于 2007-2-26 13:18 | 显示全部楼层
原帖由 xyfoot 于 2007-2-26 11:56 发表
不管睡多久..上课时还是想睡觉啊..


那是当然的了..睡不着的时候看一下课本马上困意就有了~
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zhupeng777
发表于 2007-2-26 13:19 | 显示全部楼层
有时候睡7.8小时,有时候5.6小时.
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张贝克
发表于 2007-2-26 13:22 | 显示全部楼层
正常情况6个小时...........
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暖暖
发表于 2007-2-26 13:22 | 显示全部楼层
好像9-10小时最理想
8小事对于工作强度大的人来说似乎不够
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抽刀断水
发表于 2007-2-26 14:09 | 显示全部楼层
马上开学了我们正常只有6.5小时
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jy02556865
发表于 2007-2-26 17:47 | 显示全部楼层
一般大概都睡10小时吧
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wenvern
发表于 2007-2-26 18:16 | 显示全部楼层
这个是根据情况来的，有时候我48小时不睡精神很好。
有时候，我不睡到9小时，就会非常累。
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发表于 2007-2-26 18:44 | 显示全部楼层
原帖由 wenvern 于 2007-2-26 10:16 发表
这个是根据情况来的，有时候我48小时不睡精神很好。
有时候，我不睡到9小时，就会非常累。

额。。你的状态很不错啊 我48小时不睡觉 肯定会死的。。我老婆说我是猪 ~~
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抽刀断水
发表于 2007-2-26 19:00 | 显示全部楼层
原帖由 陆少庄主 于 2007-2-26 13:18 发表


那是当然的了..睡不着的时候看一下课本马上困意就有了~

上课的时候是最想睡的时候
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飛少爺
发表于 2007-2-26 19:55 | 显示全部楼层
原帖由 抽刀断水 于 2007-2-26 19:00 发表

上课的时候是最想睡的时候

和我想的一样，以前我上初中的时候，经常都了下午就打瞌睡
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发表于 2007-2-26 20:12 | 显示全部楼层
只要超过５小时，基本就差不多了，再多也没事，不过用处不大。
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郭J
发表于 2007-2-26 20:26 | 显示全部楼层
我一般都7小时左右,每天都很有规律地被闹钟吵醒,然后再躺个十来分钟就起床了
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飛少爺
发表于 2007-2-26 20:31 | 显示全部楼层
现在睡觉的时间真是越来越少啊
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