每天第一杯水该怎么喝?

wuyazi · 发表于 2006-12-7 00:18

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健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？

　　1、喝什么？

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。

　　早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

　　2、什么温度最适宜？

　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

　　3、喝多少？

　　一个健康的人每天至少要喝7~8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　4、怎么喝？

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

无人是 · 发表于 2006-12-7 00:20

我每次喝水速度都很快,看来还是改改为好

ciictiger · 发表于 2006-12-7 00:50

原来自己好无知啊?不知道减了多少健康啊

wenvern · 发表于 2006-12-7 00:50

我一天至少喝一桶水.

ciictiger · 发表于 2006-12-7 00:59

多大的桶啊???

wwfwjy · 发表于 2006-12-7 17:32

我也不知道~~
请教~~`

yuana1999 · 发表于 2006-12-7 17:33

了解!!!!!!

长风万里 · 发表于 2006-12-7 18:11

早上喝点茶

zergzzt · 发表于 2006-12-7 19:06

其实生活应该随意最好，尽管在科学上来讲，有的方式更好，但是那样让生活像公式一般又有什么意义呢？只要不严重的违反健康，自己乐意和舒服不是最好的么？

独孤飞云 · 发表于 2006-12-8 21:31

原来还有这么多讲究啊

emkxq · 发表于 2006-12-8 21:33

原来1杯水还有怎么大的道理啊,现在明白了

浩渲 · 发表于 2006-12-8 21:36

　看看就好了，还是觉的不必那么讲究的～～～～～～～～

xyfoot · 发表于 2006-12-8 22:18

平时牛饮,晕...

风停了 · 发表于 2006-12-9 09:39

知道了~
谢谢LZ鸟

reallyloveu · 发表于 2006-12-9 20:45

啊啊啊啊`吓了一跳啊

yuenanchi · 发表于 2006-12-10 06:23

貌似渴的受不了了才会喝水

周若飞 · 发表于 2006-12-10 09:46

一口喝完哈！

风停了 · 发表于 2006-12-10 10:19

....
楼上的这就是所谓的牛饮了

lyj299 · 发表于 2006-12-10 10:22

每天早上起来喝的都是凉开水,看来偶我要改改了

ciictiger · 发表于 2006-12-12 21:03

好象研究喝水这么透彻的还有虚竹~

54335460 · 发表于 2006-12-12 21:04

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ciictiger · 发表于 2006-12-13 00:57

楼下的请回答:

每天第一杯水该怎么灌?

yuenanchi · 发表于 2006-12-13 01:12

恩，看见楼上的刷屏了，就再刷回来的说

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54335460 54335460 当前离线积分 623 头像被屏蔽	发表于 2006-12-12 21:04 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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